Tek tekerlekli bisiklet üç temel hareketten oluşur: binme, binme ve inme. Tek tekerlekli bisiklet için gerekli olan yoğun denge nedeniyle, aşağıdaki adımlar çok fazla alıştırma gerektirir. Bir tabak sabır ve maceracı bir tavırla başlayın ve aşağıdaki sıra ile tek tekerlekli sirk bisikletine binmeyi öğrenin.
adımlar
Bölüm 1/4: Tek Tekerlekli Bisikleti Monte Etme
Adım 1. Alçak bir çit bulun ve tek tekerlekli bisikleti monte ederken destek olarak kullanabilmeniz için tek tekerlekli bisikleti çite paralel yerleştirin
Sürüş sırasında elinizi rahat bir yükseklikte dinlendirmeniz için çitin yeterince yüksek olmasını istiyorsunuz.
Adım 2. Tek tekerlekli bisikletin pedallarını, bir pedalın saat 4 konumunda ve diğeri saat 10 konumunda olacak şekilde, bir saatin ibrelerini yansıtacak şekilde hafifçe kaymış, dikey konumda konumlandırın
Kaykay, sörf ve snowboard gibi sporlar için hangi ayağınızın ön ayağınız olduğunu biliyorsanız, pedalın saat 4 konumundaki baskın ayağınızın yanında ve pedalın saat 10 konumunda olmasını isteyeceksiniz. baskın olmayan ayağınız için olmak.
Adım 3. Tek tekerlekli bisikletin koltuğu bacaklarınızın arasına oturana kadar tek tekerlekli bisikleti kendinize doğru eğin
Koltuğu üst uyluklarınızla rahatça sıkın.
Adım 4. Koltuğu uyluklarınızın arasına sıkıştırmaya devam edin ve iki elinizi de çitin üzerine koyun
Vücudunuzu ve tek tekerlekli bisikleti öne ve çite paralel tutun.
Adım 5. Baskın ayağınızla saat 4 konumunda size en yakın pedala basın
Bunun, bir bisiklette yapacağınızın tam tersi bir hareket olduğunu ve ileriye doğru ivme kazanmak için pedala en uzağa basmanızı gerektirdiğini unutmayın.
Bir tek tekerlekli sirk bisikletine binerken ileri gitmek yerine geriye doğru hareket etmeye alışmak çok fazla pratik gerektirecektir. Zaman ayırın ve sabırlı olun
Adım 6. Diğer ayağınızla kendinizi biraz itin ve tek tekerlekli bisiklet koltuğuna oturun, baskın olmayan ayağınızı pedalın en uzak noktasına saat 10 pozisyonunda yerleştirerek
Dengenizi korumak için hemen biraz pedal çevirmeniz gerekecek.
Tek tekerlekli sirk bisikletine biner takmaz tekerleğin 1/4 tur geri dönmesini istiyorsunuz. Tek tekerlekli bisikleti monte ettiğinizde pedallar doğrudan dikey olmalıdır
Adım 7. Tırabzanı tutun ve ilk başta çok yavaş pedal çevirmeye başlayın
Dengenizi korumak için hafifçe öne eğilin.
Adım 8. Kendi başınıza rahat dengede hissedene kadar bir çite tutunarak binme ve pedal çevirme alıştırması yapın
Bu, yeteneklerinize bağlı olarak birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir.
Kendinizi hazır hissettiğinizde, bir çit veya tırabzan yardımı olmadan yukarıdaki adımları izleyerek serbest binmeyi öğrenebilirsiniz. Bunun yerine, binerken koltuğa tutunmak için ellerinizi kullanın veya dengenizi sağlamak için kollarınızı kullanın
Bölüm 2/4: Tek Tekerlekli Bisiklete Binmek
Adım 1. Vücudunuzun ağırlığını doğrudan koltuğun üzerine koyun
Omuzlarınızı geride tuttuğunuzdan emin olun, öğrenirken yapılan yaygın bir hata, omuzlarınızı kamburlaştırmaktır. Bu, bacaklarınızın ve ayaklarınızın pedallarda hafif olmasını sağlar. Ayaklarınız ağırsa, pedalların kullanımı daha zor hale gelir, bu da pedal çevirmeyi ve dengelemeyi zorlaştırır.
Adım 2. Tüm vücudunuzu ve tek tekerlekli bisikleti tek bir birim olarak öne eğerek tek tekerlekli bisikleti ileri doğru hareket ettirin
Bu hareket ilk başta garip ve muhtemelen biraz korkutucu gelebilir, ancak yakında buna alışacaksınız.
- Tek tekerlekli sirk bisikletini ve vücudunuzu tek parça halinde hareket ettirdiğinizden emin olun.
- Sadece üst bedeninizi belden öne doğru bükmeyin, aksi halde dengenizi bozar ve tek tekerlekli bisikleti ileri itemez.
Adım 3. Normal hızda sürerken dik oturun
Sırtınızın koltuk direğinin bir uzantısı olduğunu hayal edin.
- Hızlanmak için hafifçe öne doğru eğin ve pedallara daha fazla kuvvet uygulayın.
- Yavaşlamak için dik oturun ve pedallara uygulanan kuvveti kontrol edin. Ağırlığınızı koltuğun üzerinde tuttuğunuzdan ve yavaşlarken arkaya doğru eğilmekten kaçındığınızdan emin olun, çünkü bu tehlikeli olabilir.
Adım 4. Gövdenizi koltuğunuzun üzerinde düz bir şekilde oturarak geriye doğru pedal çevirin ve ayakları geriye doğru kısa, 1/4 tur devirlerde pedal çevirin
Arkanıza yaslanıp dengenizi kaybetmemeye dikkat edin. Geriye bir düşüşü kırmak, ileriye doğru bir düşüşü kırmak çok daha zordur.
Adım 5. Bir çite veya tırabzana gerektiği kadar tutunarak ileri ve geri pedal çevirmeye devam edin
Kendinizi rahat hissettiğinizde tırabzanı bırakıp herhangi bir destek almadan pedal çevirmeye başlayabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Dönmeyi Öğrenmek
Adım 1. Vücudunuzun üst kısmını doğrudan koltuğun üzerine konumlandırın ve bir dönüş için kendinizi sabitleyin
Tek tekerlekli sirk bisikletini her iki yönde yönlendirmek için vücudunuzu kullanmaya hazır olun.
Adım 2. Tek tekerlekli sirk bisikletini hızlıca sağa veya sola döndürmek için kalçalarınızı kullanın
Kalçalarınız vücudunuzun/tek tekerlekli bisiklet ünitenizin en ortalanmış kısmı olduğundan, dönüş gücünüzün çoğu kalçalarınızdan gelecektir.
Adım 3. Pedalları ayaklarınızla yönlendirerek kalçalarınızı sallarken tek tekerlekli bisikletin direksiyonunu keskin bir şekilde döndürün
Dengenizi korumanız için bu hareketin hızlı bir şekilde gerçekleşmesi gerekir.
Adım 4. İlk birkaç kez dönmeye çalışırken bir tırabzana tutunun
Ancak daha rahat hale geldikçe, ellerinizi raydan çekebilir ve kollarınızı doğru yönde momentumu desteklemek için kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, kollarınızı çevirdiğiniz yönün tersi yönünde döndürün ve sallayın.
Adım 5. İstediğiniz yönde hareketi teşvik etmek için dönerken vücudunuzu hafifçe eğmeyi unutmayın
Ağırlık merkezinize yakın durun ve ağırlığınızı koltuğun üzerinde tutun.
Adım 6. Döndükten hemen sonra pedal çevirmeye devam edin
Tek tekerlekli sirk bisikletinde tekerlek sabitken dengeyi sağlamak çok daha zordur.
Bölüm 4/4: Tek Tekerlekli Bisikleti Sökme
Adım 1. Pedalları, tek tekerlekli bisikleti monte etmek için kullandığınız dikey konumda konumlandırın
Baskın ayağınızın en yüksekte ve baskın olmayan ayağınızın en aşağıda olduğundan emin olun.
Adım 2. Ağırlığınızı alt pedaldaki ayağınıza aktarın
Topraklanmış bir ağırlık merkezini korumak için bakışlarınızla ileriye bakın.
Adım 3. Konfor seviyenize göre bir veya iki elinizle tırabzanı tutun
Deneyim kazandıkça, attan inerken kendinizi sabitlemek için artık bir tırabzan kullanmanıza gerek kalmayacak.
Aşağı inerken artık bir şeye tutunmanıza gerek kalmadığında, inerken aynı anda ellerinizi koltuğa aktaracaksınız. Bu, tek tekerlekli sirk bisikletini yere düşmesine izin vermek yerine yakalamanıza izin verir
Adım 4. Dengenizi hissettiğinizde, önce en yüksek, baskın ayağınızla aşağı inin
Ağırlığı her zaman alt ayağınızda tutun.
Adım 5. Attan inmek için ilk ayağınız yere çarptığında hemen alt ayağınızı çekin
Bu süreçte dengenizi kaybetmemek için doğru zamanladığınızdan emin olun.
İpuçları
- Sürüş sırasında, direksiyona değil, dümdüz ileriye bakmanız çok önemlidir. Zemine bakarsanız dengenizi kaybedebilirsiniz.
- Koltuk düşmeye başlarsa, bırakın. Ayağınızda kalın ve yaralanmayı önlemek için tek tekerlekli bisikletin çarpmasına izin verin.
- Koltuğun yüksekliğini kalçalarınızın yüksekliğine göre ayarlayın - bu daha rahat ve rahat sürüş sağlar.
- Yeni başlayanlar için, bir çit veya arkadaş gibi bir desteğe tutunarak tek tekerlekli sirk bisikletine binmeyi öğrenin.
- Attan inerken, koltuğu geriye doğru hareket etmeye zorlamayın, geriye doğru eğin ve koltuğun yerçekimi nedeniyle kendi kendine düşmesine izin verin, bacaklarınız düşüşü kırmaya hazır.
- İlk monte ettiğinizde duvara karşı olmalıdır. Sırtınızı duvara dayayın ve size en yakın pedala basın, duvarda geriye ve yukarı itileceksiniz. DESTEK İÇİN ELLERİNİZİ DUVARDA TUTUN.
- Bazı insanlar için, el ele tutuşarak çiftler halinde tek tekerlekli bisiklete binmek, kendi kendilerine sürmeyi öğrenmenin en hızlı yöntemidir.
- Pedal çevirirken, bisiklette yaptığınız gibi marşa basmayın. Ayağın aşağı doğru hareketini yumuşatmak için her iki pedala da baskı uygulayın.
Uyarılar
- Ayaklarınızın pedalların üzerinde düz durduğundan emin olun. Dışa doğru eğimliyse, ayak bilekleriniz sürüş sırasında direksiyona çarpabilir.
- Hiç kimse birkaç damla içmeden tek tekerlekli sirk bisikletine binmeyi öğrenmedi. Daima kask ve diz, dirsek ve bilek pedleri dahil koruyucu giysiler giyin.
- Tek tekerlekli bisikletlerde fren yoktur. Tek tekerlekli sirk bisikletine çok hızlı binmeyin veya tek tekerlekli sirk bisikletinizde çok rahat olana kadar dik yokuşlardan aşağı inmeye çalışmayın.
- Tek tekerlekli bisikletinizden düşmek üzereyken, ondan uzaklaşın ve kendi kendine düşmesine izin verin. Tek tekerlekli sirk bisikletinde (muhtemelen), düştüğünde hasar görmesini önlemek için sürtme korumaları vardır.
- Tek tekerlekli sirk bisikletine binmeyi öğrenmek zaman alır, bu nedenle sebat, pratik ve sabır gereklidir.
