Sosyal medya, arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmanın ve dünyada neler olup bittiği konusunda güncel kalmanın harika bir yolu olabilir. Öte yandan, aşırı sosyal medya kullanımı, düşük benlik saygısına, üretkenliğin azalmasına ve hatta depresyona neden olabilir. Hatta bağımlılık yapabilir. Sosyal medya kullanımınızı en aza indirmek istiyorsanız, en iyi strateji sosyal bağlantı için alternatif aktiviteler belirlemektir. Teknolojiyi kullanarak fişten çekmenizi güçlendirin. Ardından, sosyal medyadan uzak durmanın faydalarını anlayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Bağlanmanın Alternatif Yollarını Belirleme
Adım 1. Arkadaşlarınız ve ailenizle yüz yüze toplantılar planlayın
Yakın ilişkiler, belirli bir derecede duygusal bağlantı ve yakınlık gerektirir. Esas olarak sosyal medya mesajları veya durum güncellemeleri aracılığıyla iletişim kurarken bunu yaşamak zor. Yeni bulduğunuz boş zamanınızı, sizin için en önemli kişilerle haftalık bir buluşma planlamak için kullanın.
Aileniz ve arkadaşlarınızla bire bir ziyaretlerin yanı sıra grup toplantıları planlayabilirsiniz. Sevdiklerinize hayatlarında neler olup bittiğini sorun ve gerçekten dinleyin. Gülün ve göz teması kurun. Ayrılırken birbirinize sarılın. Sosyal bağlantının bu yönleri çevrimiçi olarak bulunamaz
Adım 2. Akşam yemeğini ailenizle birlikte pişirin ve yiyin
Birçok ailede sosyal medya yemek masasını bile ele geçirdi. Gençler telefonlarını kucaklarına gizlice sokuyor ve yetişkinler profesyonel ağlarından ayrılmakta zorlanıyor. Aile yemeklerinizi geri alın ve sevdiklerinizle daha derin bağlar kurun.
Herkese bir görev vererek, bir aile olarak birlikte bir yemek hazırlayın. Yemeğinizi hazırlarken konuşun. Sonra birlikte oturup yemek yiyin. Önünüzdeki yemeğin tadı ve kalitesi hakkında yorum yapın. Herkesin günüyle ilgili ilginç bir şey paylaşmasını sağlayın
Adım 3. Postayla göndermek için kartlar yapın veya mektuplar yazın
Postayla bir şeyler almak, günümüzün teknoloji odaklı dünyasında neredeyse bir lüks. Bağlantıda kalmak için sevdiklerinizi özel bir kart veya notla şaşırtın.
Bir resim çizebilir (veya çocuğunuza yaptırabilir), bir hikaye veya şiir yazabilir veya en güncel resimlerinizi pakete ekleyebilirsiniz. Bu, sosyal ağlara bağımlı kalmadan bağlantıda kalmanıza yardımcı olur
Adım 4. Yeni bir kulüp veya hobi deneyin
Öğrenciyseniz, farklı ders dışı etkinliklere katılmak için sosyal medyasız yaşamınızın avantajlarından yararlanın. Bir yetişkinseniz, ağınızı oluşturmak için profesyonel bir kuruluşa veya bir hobi edinmek için ilgi alanına dayalı bir gruba katılmayı düşünün.
- Yerel bir organizasyona dahil olmak, yeni insanlarla bağlantı kurmanın ve kişisel becerilerinizi geliştirmenin harika bir yoludur. Örneğin, Habitat for Humanity'de gönüllü olabilir veya yerel bir Toastmasters bölümüne katılmak için kayıt olabilirsiniz.
- Arkadaşlarla kamp yapmak, masa oyunu oynamak veya yeni bir müzik aleti öğrenmek gibi internetle ilgili olmayan hobilerle uğraşmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Teknolojiyle Kullanımınızı Sınırlama
Adım 1. Hesabınızı devre dışı bırakın
Sosyal medyadan gerçekten uzak durmak istiyorsanız, profilinizi ağdan kaldırmak en iyisidir. Endişelenmeyin, fikrinizi değiştirirseniz bu karar genellikle tersine çevrilebilir. Ancak şimdilik, geri çekilmenizi önlemek için iyi bir uygulamadır.
Adım 2. Uygulamayı silin
Sosyal medya kullanımının çoğu, telefonlar ve tabletler gibi mobil cihazlardan geliyor. Ek bir önlem olarak, sosyal medya uygulamalarınızı cihazlarınızdan kaldırın. Birçok platformda, tekrar giriş yapmak ve hesabınızı yeniden etkinleştirmek oldukça kolay olduğundan, uygulamayı tamamen kaldırmak en güvenli bahistir.
Bu şekilde, hesabınızı yeniden etkinleştirmek istiyorsanız, başarılı bir şekilde yapmadan önce birkaç adım atmış olacaksınız. Umarım, uzak durma kararlılığınızı geri kazanırsınız
Adım 3. Bilgisayarınızı ve telefon kullanımınızı izleyen bir uygulama indirin
Sosyal medyadan uzak durmak için son bir önlem olarak, bilgisayarınız veya akıllı telefonunuz için diğer uygulamaları engelleyen bir uygulamaya bakın. Bu tür uygulamalar sosyal medya detoksları için idealdir. Belirli bir uygulamaya veya web sitesine erişiminizi tamamen engelleyebilir veya erişimi bir süreliğine sınırlayabilirsiniz.
Mükemmel seçenekler arasında SelfControl ve Freedom bulunur
Adım 4. Bir hafta boyunca sosyal medyanın fişini çekin
Sosyal medyaya bir hafta ara vermek, hayatınızın bu bölümünde ne kadar zaman harcadığınızı size gösterebilir. Kendinizi muhtemelen daha fazla boş zamanınız ve başkalarıyla daha anlamlı etkileşimleriniz olduğunu göreceksiniz. Hafta iyi giderse, zamanınızı yavaş yavaş sosyal medyadan uzaklaştırarak iki haftalık bir deneme süresi daha yapın.
Yöntem 3/3: Fişten Çıkarmanın Avantajlarını Tanımak
Adım 1. Dikkatli olun
Her zaman başkalarının haber güncellemelerini, düşüncelerini ve duygularını takip ettiğinizde, kendinizinkinden gerçekten kopabilirsiniz. Sosyal medya hesaplarınızdan çıkış yapmanın en büyük faydalarından biri, şimdiki ana daha iyi dikkat etmektir.
- Örneğin, çoğu insan sırada beklerken veya tek başına yemek yerken, sosyal medya beslemelerine göz atıyorlar. Geriye düşmek için buna sahip olmadığınızda, kendi içsel deneyiminizin yanı sıra çevredeki çevrenin daha fazla farkında olursunuz.
- Sosyal medya sizi sıkılmaktan uzaklaştırabilir ve fişi çekmek stresli olabilir. Bunun yerine, herhangi bir rahatsız edici duyguyu fark etmek için sosyal medyadan uzak durun, böylece onlara doğrudan hitap edebilirsiniz.
Adım 2. Daha derin, yüz yüze bağlantıların etkisinin farkına varın
Sosyal medya, insanlarla yüz yüze iletişim kurma ihtiyacını ortadan kaldırıyor. Mesajlaşmayla birleştiğinde, birçok genç gerçek hayatta arkadaşlarıyla takılmak için pek fazla teşvike sahip değil. Sosyal medyadan koptuğunuzda, etrafınızdakilerle daha derin sohbetler yaptığınızı ve bundan keyif aldığınızı fark edebilirsiniz.
Adım 3. İyileştirilmiş bir ruh hali ve uykuya dikkat edin
Günün her saatinde sosyal medyaya bağlı olmak, egzersiz yapmak, dışarı çıkmak veya yeterince dinlenmek gibi ruh halinizi yükselten aktiviteler yapmanızı engeller. Ayrıca, kendinizi başkalarının öne çıkan filmleriyle kıyaslayarak olumsuz duygular geliştirebilirsiniz. Oturumu kapattığınızda, ruh halinizde bir artış ve daha iyi bir uyku fark edebilirsiniz.
Yatmadan önce akıllı telefon, bilgisayar, tablet gibi mavi ışıklı cihazlara bakmak uyku kalitenizi tehdit eder. Yatmadan en az bir saat önce kapatarak, daha dinlendirici bir uykunun tadını çıkaracaksınız
Adım 4. Daha fazla zaman yönetimi ve üretkenliğin keyfini çıkarın
Sosyal medya büyük bir zaman emicidir. Sadece 10 dakikalığına oturum açmayı taahhüt edebilirsiniz ve siz farkına varmadan tam bir saat geçmiştir. Sosyal medyadan uzak durmak, zamanınızı işleri halletmek veya işleri tamamlamak gibi daha üretken uğraşlar için kullanmanıza yardımcı olur.
