Ah, tatile gitme heyecanı. Plaj, dağlar, ilginç yemekler ve kültürler ve tüm harika resimleri sosyal medya takipçilerinizle paylaşabileceksiniz. Yine de sosyal medyaya bu kadar takılmazsanız manzaranın tadını daha çok çıkaracaksınız. Ayrıca, tatiliniz sırasında detoks yapmak, stresi azaltmanıza ve arkadaşlarınızla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Önceden düzenlemeler yaparak, dikkatli olmayı taahhüt ederek ve kendinizi sorumlu tutmak için püf noktaları uygulayarak bir sosyal medya detoksu yapın.
adımlar
Yöntem 1/3: İleriyi Planlama
Adım 1. Döndükten sonra fotoğraflarınızı yüklemeye söz verin
Tatiliniz sırasında fotoğraf yüklemeyeceğinizi önceden kendinize söylerseniz, taahhüdünüze bağlı kalmanız daha olasıdır. Hatta geri döndüğünüzde onlar için sahip olacağınız medya saldırısı hakkında arkadaşlarınızı ve takipçilerinizi kızdırabilirsiniz.
Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, sosyal medyada tatil fotoğrafları yayınlamanın hırsızları evinizin boş olduğu konusunda uyarabileceğini unutmayın
Adım 2. Sosyal medyayı iş için kullanıyorsanız, gönderileri önceden planlayın
İşiniz günde birkaç kez sosyal medyaya giriş yapmayı gerektiriyorsa, tatil sırasında uzaklaşmak zor olabilir. Ama sen yapabilirsin. Çoğu sosyal medya kuruluşu, gönderileri önceden planlamanıza izin verir. Değilse, çeşitli medya kuruluşlarındaki gönderileri aynı anda planlamanıza izin verecek bir uzantı yazılımı vardır.
Önceden planlama yapmak, gerçek bir mola verirken işiniz için sosyal medyada “aktif” kalmanıza yardımcı olabilir. Birinin yorumlara yanıt vermesi veya haber güncellemeleri yayınlaması gerekiyorsa, bir iş arkadaşınızdan sizin için devreye girmesini isteyin
Adım 3. E-postaları ve sosyal medyayı sınırlamayı taahhüt edin
Arkadaşlarınızın sayfalarını gizleyerek veya takıntılı bir şekilde e-postalarınızı kontrol ederek tatil zamanınızı boşa harcamayı önlemek için, kendinizi akıllı telefon aramaları yapma, metin gönderme ve hava durumunu kontrol etme gibi yalnızca en temel işlevleri kullanmakla sınırlayın. Tatile çıkmadan önce bildirimleri ve uyarıları kapatmayı düşünün ve e-posta hesabınız için bir "ofis dışında" yanıtı ayarlayın.
- Oturumu kapatarak veya daha iyisi sosyal medya uygulamalarını tamamen silerek sosyal medyadan uzak durduğunuzdan emin olun! Tatilden sonra bunları yeniden indirmek kolaydır.
- Telefonunuzu kullanmak yerine otel alarmını kullanın veya bir uyandırma çağrısı alın.
- Tatilin amacı işten ara vermektir. Bu taahhüdü yapmak, eğer varsa, işkolik probleminizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Belirlenmiş “sosyal medya zamanını” ayırın
” Sosyal medyayı tamamen terk etmek size biraz uzak görünüyorsa, sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek için her gün on beş veya 30 dakika ayırın. Yatmadan hemen önce olduğu gibi tatil aktivitelerini etkilemeyen bir zaman seçin.
Kendinizi cazip hissettiğinizde, hesaplarınızı belirlenen zamanda kontrol edebileceğinizi kendinize hatırlatın
Yöntem 2/3: Tatilde Dikkatli Olmak
Adım 1. Her an mevcut olmak için kendinize meydan okuyun
Tatilinizde dikkatli olun ve sosyal medyayı bırakmak için çok daha iyi bir şansınız olacak. Nerede olursanız olun, zihninizi ona açarsanız, bol miktarda duyum ve deneyim vardır. Çevrenizdeki dünyayla yeniden bağlantı kurmak için tatilinizi kullanın.
- Güneşi batarken gerçekten izleyin. Müze veya sanat galerisindeki küçük plaketleri okumak için zaman ayırın. Tamamen müziğe kendinizi kaptırın. Yediğiniz yiyeceklerin kokusunu, tadını ve dokusunu takdir edin.
- Tatilinize giden haftalarda da farkındalık çalışması yapmalısınız. Bu, beyninizi bu duyguya alıştıracak ve kaçışınız sırasında dikkatli olmanızı kolaylaştıracaktır.
Adım 2. Arkadaşınıza odaklanın
Biriyle tatile geldiyseniz, sosyal medya akışınıza değil, dikkatinizin çoğunu talep etmesi gerektiğini söylemeye gerek yok. İster arkadaşlarınızla, ister partnerinizle veya ailenizle birlikte olun, mevcut şirketinize katıldığınızdan emin olun.
- Sosyal medya her zaman orada olacak, ancak bir tatil, günlük hayatın koşuşturmacasından uzakta sevdiklerinizle bağlantı kurmak için eşsiz bir fırsat sunuyor.
- Fişi çıkarmak, konuşmaları iyileştirmeye, göz temasını artırmaya ve hatta başkaları için daha ulaşılabilir görünmenize yardımcı olur.
- Yolculuk boyunca, arkadaşınıza belirli bir aktivitenin veya günün en sevdiği kısmı hakkında soru sormayı bırakın. Bu, ikinizin de deneyimde mevcut kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Bir yoga sınıfına kaydolun
Yoga, doğal olarak farkındalığı destekleyen harika bir aktivitedir. Ayrıca, o kadar evrensel olarak uygulanan bir alıştırmadır ki, nerede olursanız olun bir sınıfı sanal olarak bulabileceksiniz. Çoğu tatil köyü, kaplıca ve inziva yeri yoga dersleri sunar. Ayrıca, bir şehirdeyseniz, yerel bir stüdyoda bir derse katılabilirsiniz.
Adım 4. Ne kadar rahat hissettiğiniz konusunda rahatlayarak içini çekin
Başlangıçta arkadaşlarınızı ve takipçilerinizi kontrol etmeyi kaçırabilirsiniz. Umarım er ya da geç, ancak, telefonunuza kapılarak ne kadar çok şey kaçırdığınızı gerçekten fark edeceksiniz. Bir sosyal medya detoksu, gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve hayatta gerçekten önemli olan şeyleri, en iyi arkadaşınızla okyanus dalgalarına koşmak gibi hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Rahatlatıcı, sosyal medya içermeyen deneyiminizi yansıtmak için biraz günlük tutmayı deneyin. Ne kazandığınızı daha iyi anlayacaksınız
Yöntem 3/3: Sorumlu Kalmak
Adım 1. Niyetlerinizi herkese açık olarak belirtin
Araştırmalar, sosyal sorumluluğun bir bağlılığa bağlı kalmanız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Seyahatiniz boyunca sosyal medyadan uzak durmayı planladığınızı herkese bildirin. Kaymanız durumunda, doğru yola geri dönmenize yardımcı olurlar.
Arkadaşlarınıza basitçe “Biz yokken sosyal medyaya giriş yapmayacağım” diyebilirsiniz. Veya durumunuzu güncelleyerek dünyaya “Üzgünüm çocuklar ama tatile gidiyorum. Ben dönene kadar paylaşım yapmayacağım."
Adım 2. Bir detoks uygulaması indirin
Konu sorumlu olmaya geldiğinde teknoloji oldukça faydalıdır. Şansınıza, indirebileceğiniz ve akıllı telefon kullanımınızı kontrol etmenize yardımcı olacak çok sayıda uygulama var. Freedom veya Self-Control gibi uygulamalarla internete erişiminizi kısa süreliğine engelleyebilirsiniz. Veya özellikle sosyal medya uygulamalarını kullanmaktan kendinizi alıkoyabilirsiniz.
Adım 3. Gerçek bir kamera getirin
Birçok insanın sahip olduğu bir başka koşullu tepki, fotoğrafları çektikten hemen sonra yüklemektir. Bu sizi tanımlıyorsa, yolculuk için akıllı telefonunuzun kamerasından ayrılmanıza yardımcı olabilir. Akıllı telefonunuzu çantanıza koyun ve gerçek bir kamera kullanın. Hatta daha iyi fotoğraflar elde edebilirsiniz.
Adım 4. Akıllı telefonunuzu her etkinliğe götürmeyin
Telefonunuzu kontrol etmek neredeyse ikinci doğa gibidir. Kendinizi sorumlu tutun ve arkada bırakarak tekrar giriş yapma dürtüsüne karşı koyun. Telefonu olan başka biriyle birlikteyseniz, dış dünyayla bağlantınız devam eder.
