Bu wikiHow makalesi sana Android'de Headspace'i nasıl kullanacağını öğretir. Headspace, meditasyon için bir uygulamadır. Sağlık, mutluluk, iş ve performans gibi günlük yaşamın farklı alanlarında size yardımcı olmak için tasarlanmış çeşitli rehberli meditasyon egzersizleri içerir. Rehberli meditasyonların çoğu abonelik gerektirir, ancak abonelik olmadan deneyebileceğiniz birkaç meditasyon egzersizi vardır.
adımlar
Adım 1. Headspace'i açın
Headspace, ortasında turuncu bir daire bulunan bir simgeye sahip olan uygulamadır. Headspace'i Google Play Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz.
Google Play Store'da Headspace'i açmak için buraya dokunun
Adım 2. Yolculuğunuza Başlayın'a dokunun
Bu, ekranın altındaki gri çubuktur.
Zaten bir Headspace hesabınız varsa, ekranın altındaki gri çubuğun hemen üzerindeki "Oturum Aç"a dokunun. Headspace hesabınızla ilişkili e-posta ve parola ile oturum açın
Adım 3. E-posta ile kaydol'a dokunun
Bu, ekranın üst kısmındaki gri düğmedir. Bu, bir Headspace hesabı oluşturma sürecinde size yol gösterir.
Ayrıca Facebook hesabınızla kaydolmak için mavi düğmeye veya Spotify hesabınızla kaydolmak için yeşil düğmeye de dokunabilirsiniz
Adım 4. Formu doldurun ve Başla'ya dokunun
Headspace'e kaydolmak için kullandığınız form, adınızı ve soyadınızı, e-posta adresinizi girmenizi ve bir şifre oluşturmanızı gerektirir. Oluşturacağınız şifre en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır. Bitirdiğinizde "Başlayın" yazan formu gri düğmeye dokunun.
Adım 5. Başla'ya dokunun
Ana sayfanın en üstünde "Temel Bilgiler" yazan turuncu başlıktaki düğmedir. Bu, meditasyonun amacını açıklayan bir slayt gösterisini başlatır.
Adım 6. Ekranda herhangi bir yere dokunun
Her slayt meditasyonun amacını açıklar. Slaydı okuyun ve sonraki slayta gitmek için ekranda herhangi bir yere dokunun. Sonunda ekran, nasıl meditasyon yapılacağının temellerini açıklayan bir video görüntüler. Meditasyonun temellerini öğrenmek için videoyu oynatın. Yeni başlayanlar için daha fazla meditasyon tekniği öğrenmek için "Nasıl Meditasyon Yapılır" bölümünü okuyun. İşte bazı temel adımlar.
- Düzenli arabuluculuk oturumları için rutininize zaman ayırın. Sabah ilk iş meditasyon yapmanız önerilir.
- Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Arka plan gürültüsüyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenene kadar sessiz bir yere ihtiyacınız olabilir.
- Ayaklarınız yerde düz ve elleriniz kucağınızda olacak şekilde bir sandalyeye rahatça oturun. Sırtınızı düz tutun, ancak çok gergin değil.
- Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve zihninizi mümkün olduğunca boşaltın.
Adım 7. Giriş sekmesine dokunun
Ana sayfa sekmesi, ekranın altındaki ilk seçenektir. Bir evi andıran bir simgesi var.
Adım 8. Bir meditasyona dokunun
Headspace'e ilk kaydolduğunuzda, ana sayfanızda ücretsiz deneyebileceğiniz birkaç ücretsiz meditasyon vardır. "Gündelik Headspace" altında bir "Evrensel Memnuniyet" meditasyonu var. "Minis" altında birkaç hızlı meditasyon var. "Paketlerim" altında bir "Temel Bilgiler" paketi vardır. Bu, yeni başlayanlar için 10 meditasyon seansı içerir. "Temel Bilgiler" paketiyle başlamanız önerilir.
Adım 9. Oynat düğmesine dokunun ve dinleyin
Meditasyon yaptığınız alana rahatça oturun ve ekrandaki oynat düğmesine basın. Sesi dinleyin ve talimatları izleyin. Sese odaklanın ve başka bir şeye değil.
Adım 10. Yeni meditasyonlar ekleyin
Yeni bir meditasyon eklemek için öğesine dokunun. Yeni bir paket ekle "Paketlerim" altında veya Keşfetmek sekmesi ekranın alt kısmındadır. Bu ekran, ana ekranınıza ekleyebileceğiniz meditasyonları görüntüler. Meditasyon paketleri "Sağlık", "Mutluluk" gibi kategoriler altında listelenir. "Cesur", "İş ve Performans", vb. Ayrıca ekranın üst kısmındaki sekmelere dokunarak yeni single'lar, miniler, animasyonlar ve çocuk meditasyonları ekleyebilirsiniz.
- Paketi ana sayfanıza eklemek için pakete dokunun ve ardından + Paketlerime ekle.
- Bir meditasyona başlamak için öğesine dokunun. Pakete Başla, veya Şimdi başla ekranın alt kısmında.
- Bazı meditasyonlar, kilidini açmak için bir abonelik gerektirir. Musluk Kilidini açmak için abone ve bu meditasyonların kilidini açmak için bir plan seçin. Apple Pay'i ayarladıysanız parolanızı girebilir veya aboneliğinizin ödemesini yapmak için parmak izinizi kullanabilirsiniz. iPhone veya iPad'inizde Apple Pay'i nasıl kuracağınızı öğrenmek için "Apple Pay Nasıl Kurulur" bölümünü okuyun.
