Bu wikiHow makalesi sana bir iPhone veya iPad'de Calm uygulamasıyla nasıl meditasyon yapacağını öğretir.
adımlar
Adım 1. Sakin'i açın
İçinde "Sakin" yazan mavi simgedir. Genellikle ana ekranda bulacaksınız.
Henüz Calm'ı yüklemediyseniz ve bir hesap oluşturmadıysanız, devam etmeden önce iPhone veya iPad'de Calm Uygulamasını Kullanma konusuna bakın
Adım 2. Meditasyon Yap'a dokunun
Ekranın alt orta kısmındaki daire simgesindedir.
Premium aboneliğiniz veya ücretsiz deneme sürümünüz yoksa, yalnızca 7 Günlük Sakin meditasyon.
Adım 3. Bir meditasyon kategorisi seçin
Bir konu listesi (örn. Endişe, Stres) ekranın üst kısmında görünür. Mevcut tüm kategorileri görüntülemek için bu listede sola kaydırın, ardından ilginizi çeken birine dokunun.
Calm'da yeniyseniz, şunu deneyin: yeni başlayanlar ilk kategori.
Adım 4. Bir meditasyona dokunun
Seçime bağlı olarak, bu meditasyonun ele alacağı yaşam niteliklerinin bir listesini görebilirsiniz (örn. Uyku, Amaç, Öz-Şefkat), bir süre (örn. 3 dakika, 20 dakika) veya konular (ör. Yas, Minnettarlık).
Bazı meditasyonlar, örneğin Nefes almak ve Vücut Taraması, ek seçeneğiniz yok ve hemen başlayacak.
Adım 5. Bir konuya veya zamana dokunun
Bir konu veya zaman listesi görüntüleyen bir meditasyon seçerseniz, vurgulamak için istediğiniz seçime dokunun.
Adım 6. Rahatlayın
Meditasyona başlamadan önce kendinizi sessiz ve dikkatinizin dağılmadığı bir yere yerleştirin.
Adım 7. Oturumu Başlat'a dokunun
Ekranın alt kısmındadır. Meditasyon hemen oynamaya başlayacaktır.
Adım 8. Kaydedilen meditasyonu takip edin
Meditasyon tamamlandıktan sonra, seansınızı tamamladığınızı bildiren bir mesaj göreceksiniz.
- Arka plan seslerinin düzeyini artırmak veya azaltmak için ses düzeyi kaydırıcı simgesine (ekranın sol alt köşesinde) dokunun, ardından kaydırıcıyı yukarı veya aşağı sürükleyin.
- Meditasyonu duraklatmak için ekranın altındaki duraklat düğmesine (iki dikey çizgi) dokunun.