Bir süredir görmediğiniz veya konuşmadığınız biri olsa bile, Facebook'ta biri tarafından arkadaşlıktan çıkarılmak acı verici bir deneyim olabilir. Birisi sizi arkadaşlıktan çıkardıktan sonra, ne hissediyorsanız onu hissetmek için kendinize izin verin ve duygularınızla çalışın. Ardından, olumlu özelliklerinizi onaylamak, sizi arkadaşlıktan çıkaran kişi hakkında sevmediğiniz şeyleri düşünmek ve bu deneyimden ders almak gibi reddedilmeyi aşmanıza yardımcı olacak stratejiler kullanın. Sizin için sorun yaratabileceklerini düşünüyorsanız, sosyal medya alışkanlıklarınızı değiştirmeyi de düşünebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İncinmiş Duygularla Başa Çıkma
Adım 1. Arkadaşsız kalarak incindiğinizi kabul edin
Duygularınızı görmezden gelmek, arkadaşlıktan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Kendinizi daha iyi hissetmeden önce, olanlar hakkında ne hissediyorsanız onu hissetmek için kendinize izin verin. Ortaya çıkan her türlü üzüntü, öfke veya kafa karışıklığını kucaklayın.
- Örneğin, bir süre ağlamanıza, bir yastığı yumruklamanıza veya durum hakkında bulmaca çözmenize izin verin.
- Duygularınızı başkalarından çıkarmaktan veya aşırı içki içmek veya kendinize zarar vermek gibi size zarar verebilecek herhangi bir şey yapmaktan kaçının.
Adım 2. Negatif duygulara ne kadar süre odaklandığınızı sınırlayın
Öfke ve üzüntü duyguları üzerinde çok uzun süre durmamaya dikkat edin, aksi takdirde olumsuz bir düşünce kalıbına saplanıp kalabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmek için kendinize belirli bir zaman aralığı vermeyi deneyin ve ardından zamanınız dolduğunda dikkatinizi başka bir şeyle dağıtın.
Örneğin, 1 saat boyunca arkadaş olmadığın için ağlamana ve üzülmene izin verebilir ve ardından en sevdiğin komedi filmini izleyebilir ya da bir video oyunu oynayarak kafanı dağıtabilirsin
Adım 3. Arkadaşsız olmanın sizinle hiçbir ilgisi olmayabileceğini kendinize hatırlatın
Arkadaşsız olmak acı verici bir deneyim olsa da, genellikle diğer kişinin algısı veya takılmaları nedeniyle olur ve sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Kişiyi üzmek için ne yapabileceğinizi veya ne söylediğinizi anlamak için beyninizi yormaktan kaçının çünkü onu buna iten hiçbir şey olmayabilir.
Örneğin, ikiniz birkaç yıldır konuşmadığınız veya hayatınızın bazı yönlerini kıskandıkları için bu kişi sizi arkadaşlıktan çıkarmış olabilir
Uç: Bunun tek istisnası, siz ve kişi yakın zamanda bir şey üzerinde tartışmış olmanız olabilir. Bu durumda, özür dilemek ve işleri düzeltmek için onlara bir mesaj göndermeyi veya yüz yüze görüşmeyi isteyebilirsiniz.
Adım 4. Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri yeniden ifade edin
Reddedilme karşısında, bazı insanlar kendilerini suçlamaya ve kendilerini sert bir şekilde eleştirmeye başvururlar. Bu size yarardan çok zarar verir, bu yüzden bundan kaçınmaya çalışın. Kendinizi olumsuz konuşurken yakalarsanız, düşüncelerinizi daha gerçekçi ve olumlu bir şeyle yeniden ifade edin.
Örneğin, kendinize “Kimse beni sevmiyor!” gibi bir şey söylemeye başlarsanız. dur ve bunun gerçekçi bir ifade olup olmadığını düşün. Ardından, ifadeyi daha gerçekçi bir şekilde yeniden ifade edin, "Şirketimi seven birçok arkadaşım var çünkü ben eğlenceli ve zeki bir insanım."
Adım 5. Neler olduğunu tartışmak için arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın
Bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle arkadaşsız olma konusunda konuşmak, bu konuda daha az üzülmenize yardımcı olabilir. Arkadaşınız veya aile üyeniz, arkadaş olmadıkları zamanları sizinle paylaşabilir; bu, bunun oldukça yaygın bir şey olduğunu ve çoğu insanın bunu deneyimlediğini görmenize yardımcı olabilir.
- Şuna benzer bir şey söylemeyi deneyin: "Rebecca az önce beni Facebook'ta arkadaşlıktan çıkardı ve bu konuda gerçekten üzgünüm. Çok konuşmadık ama onu her zaman iyi bir arkadaş olarak gördüm.”
- Veya şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Derek'in benimle arkadaşlık kurmadığını öğrendim ve kafam çok karıştı. Bunu konuşabilir miyiz?”
Yöntem 2/3: İlerleme
Adım 1. Sahip olduğunuz tüm olumlu özelliklerin bir listesini yapın
Facebook'ta biri tarafından reddedildikten sonra, sizi bu kadar harika yapan şeyin bir hatırlatıcısından faydalanabilirsiniz. Tüm olumlu özelliklerinizi listelemek için birkaç dakikanızı ayırın ve listeyi baştan sona okuyun. Kendinizde beğendiğiniz ve diğer insanların size iltifat ettiği şeyleri ekleyin.
Örneğin, arkadaş canlısı, kibar, eğlenceli, akıllı, güzel, sanatsal veya başka bir şey olduğunuzu listeye dahil edebilirsiniz
Adım 2. Sizi arkadaşlıktan çıkaran kişinin sevmediğiniz tüm özelliklerini listeleyin
Olanlar hakkında öfke duyguları üzerinde durmak iyi bir fikir olmasa da, kendinize arkadaş olmayan kişinin mükemmel olmadığını hatırlatırsanız, olanlar hakkında daha iyi hissedebilirsiniz. Çok iyi tanımıyor olsanız bile, onlarda sevmediğiniz özellikleri listeye ekleyin.
Örneğin, alçakgönüllülük, asabiyet, sinir bozucu kahkahalar, sıkıcı, mizah anlayışı yok veya kötü dinleyici gibi şeyleri listeleyebilirsiniz.:
Uyarı: Bu listeyi kimseyle paylaşmayın veya paylaşmayın. Bunu, kişinin başlangıçta o kadar da harika olmadığı konusunda kendinize güvence vermek için kullanın.
Adım 3. Arkadaşlarında değer verdiğin özellikleri belirle
Bir reddedilmenin ardından, arkadaşlarınızda en çok neye değer verdiğinizi düşünmek için harika bir zaman. Bu özellikleri yazın ve referans olması için saklayın. Bu şekilde, ilerlerken tıkladığınız kişileri bulmanıza yardımcı olması için listeyi kullanabilirsiniz.
Örneğin, arkadaşlarınızda her şeyden önce sadakat, nezaket, kabul ve cömertliğe değer verdiğinize karar verebilirsiniz
Adım 4. Bu durumdan neler öğrenebileceğinizi düşünün
Bir Facebook arkadaşını kaybetmenin olumlu yanlarını görmek zor olsa da, bundan yararlanmanın yolları var. Durum üzerinde düşünün ve ondan ne almak istediğinize karar verin.
- Örneğin, bu deneyimi kendinize gerçek arkadaşlarınızın kim olduğunu hatırlatmak ve onlar için minnettar olmak için kullanabilirsiniz.
- Veya bu deneyimi, sosyal medyanın hayatınızda çok fazla rol oynadığının iyi bir göstergesi olarak düşünebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Sosyal Medya Alışkanlıklarınızın Stokunu Almak
Adım 1. Neleri iyileştirebileceğinizi görmek için sosyal medya davranışınızı değerlendirin
Siyasi görüşleriniz, kişisel sorunlarınız veya diğer sorunlarınız için sosyal medyayı bir sabun kutusu olarak kullanma eğilimindeyseniz, bu bazı insanları rahatsız edebilir ve hatta bazı durumlarda sizi arkadaşlıktan çıkarmalarına neden olabilir. Birinin sizi arkadaşlıktan çıkarmasının nedeninin bu olabileceğini ve bunun sizi rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, bu tür gönderileri yeniden ölçeklendirmeyi düşünün.
Örneğin, sosyal medyada siyasi inançlarınızı paylaşmak yerine, siyasi bir forumda veya siyaset için kapalı bir Facebook grubunda görüşlerinizi tartışmayı deneyin. Bu, herhangi bir arkadaşınızı yanlış yere sürtmeden sosyal medya aracılığıyla siyasete girmeye devam etmenizi sağlayacaktır
Adım 2. İnsanlarla sosyal medyada etkileşim kurmanın olumlu yollarını bulun
Bazı insanlar, onlarla asla etkileşime girmedikleri için insanları arkadaşlıktan çıkarabilir. Sizi arkadaşlıktan çıkaran biri sizi üzüyorsa, başkalarının gönderilerini daha sık beğenmeye ve olumlu yorumlar bırakmaya özen gösterebilirsiniz.
- Örneğin, liseden bir arkadaş yeni saç kesiminin bir resmini yayınlarsa, resmini beğenir ve ona iltifat eder.
- Veya birisi ilginç olduğunu düşündüğü bir makale yayınlarsa, onu hızlıca okuyun ve ilginç olduğunu düşündüğünüz şeyler hakkında yorum yapın.
Adım 3. Sizi üzüyorsa, sosyal medyaya ara verin
Bazen sosyal medya kullanımına kendinizi kaptırmak normaldir, ancak sosyal medyayı çok fazla kullanmak veya sosyalleşmek için çok fazla güvenmek ruh sağlığınıza zarar verebilir. Yüz yüze olmaktan çok sosyal medyada sosyalleştiğinizi fark ederseniz, sosyal medyaya ara vermek isteyebilirsiniz.
- Resmi olması ve sürekli kontrol etme isteği duymamanız için sosyal medya beslemelerinize bir şeyler göndermeyi deneyin. Şöyle bir şey yazmayı deneyin: “Başka şeylere odaklanmak için sosyal medyaya bir ay ara vermek! Konuşmak veya takılmak istersen bana bir metin veya e-posta gönder. Teşekkürler!"
- Sosyal medya aranız hakkında kesinlikle paylaşımda bulunmak zorunda değilsiniz, ancak buna bağlı kalmanızı sağlamanıza yardımcı olabilir.
Uç: Bağlantıda kalmak için sosyal medyaya ara verdiğiniz süre boyunca arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla etkinlik planladığınızdan emin olun.
