Birçok insan, çocukken bisiklete binmeyi öğrenmediyse asla öğrenemeyeceklerini düşünüyor. Neyse ki durum böyle değil ve bir yetişkine bisiklet sürmeyi öğretmek karmaşık veya sinir bozucu bir iş olmak zorunda değil! Tek ihtiyacınız olan bir açık alan, çalışan bir bisiklet ve istekli bir öğrenci. Sabırlı ve cesaret verici olun ve bisiklete binmeyi öğrenirken sürücüye rahat ve kendinden emin hissetmesi için ihtiyaç duyduğu her zaman verin.
adımlar
Bölüm 1/3: Güvenli Sürüş
Adım 1. Sürücüye 30-60 dakikalık birkaç seansta öğretmeyi planlayın
Bazı insanlar bir seansta bisiklet sürmeyi öğrenebilse de, bu herkes için geçerli olmayabilir. İdeal seans uzunluğu öğrenciye ve yeteneklerine bağlıdır, ancak 30-60 dakikalık seansları hedefleyin. Bir miktar ilerleme kaydedildikten sonra oturumu bitirmek en iyisidir. Sürücünün yorgun veya sinirli olmasını beklemeyin, aksi takdirde cesareti kırılabilir.
Adım 2. Bisikletin düzgün çalıştığından emin olun
Lastiklerde aşınma olup olmadığını kontrol edin ve gerekirse hava ile doldurun. Sele ve gidon sağlam olmalı ve bisiklet zincirini yağlamalısınız. Her iki fren kolunun da düzgün çalıştığından ve çerçevede çatlak olmadığından emin olun.
Adım 3. Hafif eğimli çimenli veya asfalt bir alan seçin
Kısa çim, düşme durumunda yumuşak bir iniş yeri sağlayabilir. Ancak uzun çim çok fazla sürtünme sağlayacak ve bisikleti pedal çevirmeyi zorlaştıracaktır. Sürücü tercih ederse, bunun yerine asfalt bir yüzeyde başlayabilirsiniz. Binicilerin kayma alıştırması yapabilmeleri için seçtiğiniz alanın hafif bir eğime sahip olduğundan emin olun. Mümkünse, yumuşak dönüşleri olan bir yol da seçin.
Adım 4. Minimum trafiğe sahip bir nokta seçin
Birine bisiklet sürmeyi öğretmek için popüler bir parkta yoğun bir Cumartesi sabahı seçmeyin. Diğer yayalar ve bisikletliler yolları tıkayabilir ve sürücüyü korkutabilir. Bunun yerine, Salı öğleden sonra gibi pek çok kişinin dışarıda olmadığı bir zaman seçin veya tenha bir yer bulun. Yeterince görmek için yeterli ışık olduğundan emin olun.
Adım 5. Biniciyi uygun kıyafet ve güvenlik teçhizatı ile donatın
Zincire takılmamaları için biniciye ayakkabı bağlarını sıkıca bağlamasını ve pantolon paçalarını kelepçelemesini sağlayın. Sürücünün de bisiklet kaskı taktığından emin olun. Dilerlerse eldiven ve dirsek veya dizlik de giyebilirler.
Bölüm 2/3: Dengeyi Bulmak
Adım 1. Bisiklet koltuğunu, sürücünün ayaklarını yere basabileceği şekilde ayarlayın
Bir bisiklet, binici için doğru boyutta olmalıdır, yoksa nasıl sürüleceğini öğrenmekte zorluk çekerler. Sürücüye bisiklete oturmasını ve ayaklarını yere koymasını söyleyin. Gerekirse koltuğu alçaltabilirsiniz. Koltuk alabildiğine alçaksa ve ayakları hala yere değmiyorsa, daha küçük bir bisiklete ihtiyaçları vardır.
Sürücü ayrıca gidonlara ve fren kollarına rahatça erişebilmelidir
Adım 2. Sürücünün dengeyi öğrenebilmesi için pedalları bisikletten çıkarın
Bu mantıksız gibi görünse de, pedalların kaldırılması sürücünün süzülerek dengesini bulmasına yardımcı olacaktır. Bisikletin her iki tarafındaki pedalları çıkarmak için bir anahtar kullanın. Pedalları ve donanımı kaybolmayacakları güvenli bir yere koyun.
Adım 3. Sürücüye bisiklete binip inme alıştırması yapmasını söyleyin
Sürücünün bisiklet üzerinde kendini rahat hissetmesine yardımcı olmak için, bisiklete binip inme alıştırması yapmaları gerekir. Yuvarlanmayı veya sallanmayı en aza indirmek için biniciye bisiklete binerken ve inerken fren yapmasını söyleyin. Bisiklete binmek için binici bisikleti kendilerine doğru eğmeli ve bacaklarını eyer üzerinde sallamalıdır. Bisikletten inmek için, binici bisikleti bir tarafa eğmeli ve karşı bacağını eyer üzerinde sallamalıdır.
Biniciye bunu 10 kez veya rahat hissedene kadar uygulamasını söyleyin
Adım 4. Sürücünün yanında yürürken bisikleti itmesini ve fren pratiği yapmasını sağlayın
Frenleri kullanmakta rahat olan bir binici, sürmeyi öğrenirken daha fazla güvene sahip olacaktır. Sürücünün yanında yürürken bisikletini itmesini ve fren kullanma alıştırması yapmasını sağlayın. Sürücüye her iki fren koluna da eşit basınç uygulamasını söyleyin. Frenleri kullanırken kendilerini rahat hissettiklerinde kaymaya geçebilirler.
Adım 5. Sürücüye bisiklet üzerinde kayma alıştırması yapmasını söyleyin
Sürücü, ayakları yere basacak şekilde bisiklete oturmalıdır. Sürücüye ayaklarını kullanarak bisikleti itmesini ve kayma alıştırması yapmasını söyleyin. Yolda ilerlerken, 2 tekerlek üzerinde dengeyi sağlamanın nasıl bir his olduğunu ve ne gerektiğini öğrenecekler. Momentum ve denge kazanmalarına yardımcı olmak için hafif bir eğimden aşağı yuvarlanabilirler. Sürücünün, dengelerini düzeltmek için ayaklarını yere koymadan itip kaymaya başlayana kadar pratik yapmaya devam etmesini sağlayın.
Adım 6. Pedalları değiştirin ve gerekirse koltuğu ayarlayın
Sürücü, bisiklete alıştığına ve kaymaya alıştığına göre artık pedal çevirmeye hazırdır. Bisiklet pedallarını değiştirmek için bir anahtar kullanın. Güvenli olduklarından ve sürücünün bisiklette otururken onlara rahatça ulaşabileceğinden emin olun. Gerekirse bir Allen anahtarı kullanarak selenin yüksekliğini ayarlayın.
Bölüm 3/3: Bisikleti Pedallamak
Adım 1. Baskın ayağı için pedalı saat 2 konumuna ayarlayın
Sürücü pedal çevirmeye hazır olduğunda, bisiklete oturmasını ve fren yapmasını sağlayın. Ayaklarını pedalın altına yerleştirerek ve yukarı doğru iterek baskın ayakları için pedalı saat 2 konumuna ayarlamalarını söyleyin. Diğer ayağı denge için yere sağlam basmalıdır.
Adım 2. Sürücüye freni bırakmasını ve pedala basmasını söyleyin
Baskın ayakları ile saat 2 konumunda pedala basmalıdırlar. Daha sonra, baskın olmayan ayaklarını yerden kaldırmaları ve aşağı değil dümdüz ileri bakarken diğer pedala koymaları gerekecek. Sürücü, bisikleti pedal çevirmek için ayaklarıyla aşağı doğru itmeye devam etmelidir.
Adım 3. Gerekirse gidonu ve seleyi tutun
Sürücü bir şeylere alışana kadar, bir elinizi gidonlara ve bir elinizi eyere koyabilirsiniz. Binicinin sana fazla yaslanmasına izin verme! Bisikleti kendi başlarına dengelemeyi öğrenmelidirler. Pedalları ne kadar hızlı hareket ettirirlerse, dengelemenin o kadar kolay olduğunu açıklamayı unutmayın.
Adım 4. Sürücüye oturmasını ve önlerine bakmasını hatırlatın
Sürücüler ayaklarına bakmak için cazip gelse de, bunun yerine önlerindeki bir nesneye odaklanmalıdırlar. Sürücüye yoldaki tümsekleri, dönüşleri veya trafiği görebilmeleri için dümdüz karşıya bakmasını söyleyin. Ayrıca gidonların üzerine eğilmek yerine olabildiğince düz oturmalıdırlar.
Adım 5. Rahat hissettiklerinde binicinin yardımsız bisiklet sürmesine izin verin
Sürücü bisikleti dengeleyip pedalları hareket ettirebildiğinde, gidonları ve seleyi bırakabilirsiniz. Sürücü, korktuklarında veya dengesiz hissettiklerinde, frenleri kullanarak ve ayaklarını yere koyarak kısa mesafelerde yardımsız bisiklet sürmeyi deneyebilir. Düz bir çizgide sürüşe ve bisikleti frenlerle durdurmaya güvenene kadar alıştırmaya devam etmelerini sağlayın.
Adım 6. Biniciye her iki yönde de dönme alıştırması yaptırın
Düz bir çizgide sürmeyi öğrendikten sonra, sürücü sola ve sağa dönüşler yapabilir. Sürücüye dönüş yaparken yavaşlamasını söyleyin. Eğilme ve direksiyonun doğru dengesini bulmaları biraz zaman alabilir, bu nedenle zorluk yaşarlarsa denemeye devam etmeleri için onları teşvik edin. Onlara dümdüz bakmalarını ve gerektiğinde frenleri kullanmalarını hatırlatın.
