Dışarı çıkıp bisiklet sürmek ister misin? Başka birine öğretmeye mi çalışıyorsun? Pek çok yetişkin bisiklete binmeyi öğrenme şansına sahip olmadı ve pek çok çocuk öğrenmek istiyor. Utanmak için bir sebep yok. Bunun yerine, mümkün olan en sağlıklı, en çevre dostu ve en tatmin edici kendi kendine ulaşım biçimlerinden birini başlatmaya istekli olun. Hazırlık, teknik ve biraz düşme gerektirir, ancak herkes bisiklet sürmeyi öğrenebilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Güvenli Sürüş
Adım 1. Uygun bir yer bulun
Yeni başlayan biri olarak öğrenirken, rahat ve trafikten uzak bir yer bulmak istersiniz. Başlamak için iyi bir yer, araba yolunuz veya kaldırımınız gibi düz, pürüzsüz bir zemindir. Evinde yeri olmayanlar, bir otoparkta veya parkta pratik yapabilirler.
- Çim veya pürüzsüz çakıl üzerinde başlamak, oraya düşmek daha az acıttığı için yardımcı olur. Bu yüzeyler dengeyi ve pedal çevirmeyi zorlaştırır.
- Tepelerde denge ve pedal çevirmeyi planlıyorsanız, hafif eğimli yerler bulun.
- Kaldırımlarda veya diğer yollarda sürmenin yasal olup olmadığını öğrenmek için yerel yasalarınızı kontrol edin.
Adım 2. Binici kıyafetleri giyin
Diz ve dirsek pedleri eklemleri yalıtır ve sıyrıklara karşı korur, bu nedenle tüm biniciler için önerilir. Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar da düşmelere karşı korunmaya yardımcı olur ve pedlerle kombine edilebilir.
- Bol pantolon ve uzun eteklerden kaçının. Bunlar dişlilere ve lastiklere takılarak düşmenize neden olabilir.
- Açık parmaklı ayakkabılardan kaçının. Bunlar ayaklarınızı bisiklete ve yere maruz bırakır.
Adım 3. Bir kask takın
Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bisiklet sürücüleri için kask önerilir. Bir kazanın ne zaman olacağını asla bilemezsiniz. Kırık bir kemik genellikle düzeltilebilir, ancak bisiklet kazalarında sık görülen kafa travması kalıcı bir etki bırakır. Ayrıca, bazı bölgelerde binicilerin kask takmasını gerektiren yasalar vardır.
- Kasklar kafaya uyacak şekilde ölçülür. İyi bir tanesi sıkıca oturur ve kaşlarınızın bir inç (iki buçuk santimetre) üzerine kadar iner. Ayrıca, ağzınızı hareket ettirmenize izin verirken kaskınızı sıkı tutan kayışlara da sahip olacaktır.
- Banliyö kaskları yaygın bir tiptir. Yuvarlatılmış, köpük ve plastikten yapılmışlardır ve çevrimiçi olarak veya bisikletlerin bulunduğu perakende mağazalarında bulunabilirler.
- Yol kaskları uzundur ve genellikle havalandırma delikleri vardır. Ayrıca köpük ve plastikten yapılmışlardır ancak yollarda veya rekabetçi yarışlarda popülerdirler. Onları çevrimiçi olarak veya perakende mağazalarında arayın.
- Gençlik (10-15 yaş), çocuk (5-10 yaş) ve yürümeye başlayan çocuk (5 yaş altı) kasklarının tümü daha küçük banliyö veya yol kasklarıdır. Sadece yürümeye başlayan çocuk kaskları daha fazla köpüğü olanlardır.
- Dağ bisikleti kaskları ve profesyonel spor kaskları, zorlu arazi koşulları için vizörler ve boyun desteği ile birlikte gelir.
Adım 4. Gündüz dışarı çıkın
Geceleri ata binmek mümkündür ancak yeni başlayanlar için önerilmez. Dengeyi öğrenmek için çok zaman harcayacaksınız. Bu, siz alıştıkça bisikletin trafiğe veya görmekte zorlanacağınız diğer tehlikelere sapabileceği anlamına gelir. Geceleri sürücüler de sizi görmekte daha zorlanır.
Gece dışarı çıkmanız gerekiyorsa açık renkli giysiler giyin, yansıtıcı çıkartmalar giyin ve bisiklet farları kullanın
Bölüm 2/3: Bisiklete Monte Etme
Adım 1. Düz bir yüzeyde başlayın
Araba yolu, kaldırım, sessiz yol veya park yolu gibi düz yüzeyler sabittir. Eğim yok, bu nedenle düşüşler daha kısa ve daha kolay dengeleme ve durma zamanınız olacak.
Kısa çim ve pürüzsüz çakıl da kullanabileceğiniz yüzeylerdir. Düşmeler daha az acı verir, ancak bu yüzeyler sizi bisikleti hareket ettirmek için daha sert pedal çevirmeye zorlar
Adım 2. Bisiklet koltuğunu ayarlayın
Bisiklet koltuğunu, her kim biniyorsa otururken iki ayağını da yere basabilecek kadar alçaltın. Alçak bir koltuk, düşmeden önce ayaklarınızla kendinizi durdurmanızı sağlar. Yetişkinlerin eğitim tekerlekleri kullanmasına gerek yoktur, ancak küçük çocuklar bunları veya özel denge bisikletlerini kullanabilir.
Pedalları yoldan uzak tutmak için çıkarmak mümkündür, ancak gerekli değildir
Adım 3. Frenleri test edin
Bisiklette frenlerin nasıl çalıştığını öğrenin. Bisikletten uzak dur. Yanınızda tutun ve yürüyün. Konumlarına, nasıl hissettiklerine ve bisikletin bunlara nasıl tepki verdiğine alışmak için fren düğmelerine basın. Bunu öğrendikten sonra daha rahat hissedeceksiniz çünkü gerektiğinde acil duruş yapabileceksiniz.
- Bisikletinizin gidonlarında frenler varsa, hangisinin ön, hangisinin arka tekerleği kontrol ettiğini görmek için her birini test edin. Bunlar profesyoneller tarafından değiştirilebilir.
- Arka freni sıkmanın arka tekerleğin kaymasına nasıl neden olduğuna dikkat edin. Ön freni sıkmak, bisikletin öne doğru yalpalamasına neden olur.
- Bisikletinizin kollarında fren yoksa, geri pedal (coaster) frenleri olmalıdır. Fren yapmak için, sanki geri pedal çeviriyormuş gibi bisikletin arka ucuna en yakın pedala basın.
- Bisikletiniz sabit bir tekerlekse ve üzerinde değişiklik yapılmadıysa, freni yoktur. Fren yapmak yerine ya pedal çevirme hızınızı yavaşlatmanız ya da öne eğilerek ve her iki pedalı da ayaklarınızla yatay olarak tutarak kaymanız gerekecektir.
Adım 4. Bir ayağınızı yere koyun
Hangi tarafı seçtiğiniz önemli değil, ancak baskın tarafınız daha doğal hissedecek. Örneğin sağ elini kullanan bir kişi bisikletin sol tarafında durabilir. Sağ bacağınızı kaldırın, bisikletin üzerinden uzatın ve bisikletin diğer tarafında yere koyun. Bisikleti bacaklarınızın arasında yukarı doğru tutun.
- Bisikletin ağırlığını bacaklarınız arasında hissedin ve kendinizi indirirken dengede tutmaya çalışın. Ayaklarınızın yerde olması siz alışırken bisikletin devrilmesini engeller.
- Ağırlığınızı bisikletin ortasında, sol ve sağ taraflarınız arasında eşit olarak dağılmış halde tutun. Eğilmek yerine dik oturun.
Adım 5. Kaymaya başlayın
Pedal çevirmek yerine, kendinizi yürüyerek itin. Ayaklarınızı yukarı ve pedalların üzerine koyun. Hareket halindeyken, mümkün olduğu kadar bisikletin dengesini koruyun. Bisikletin devrilmeye başladığını hissettiğinizde, bir ayağınızı yere koyarak onu yakalayın ve ardından tekrar itin.
Adım 6. Gözlerinizi dümdüz ileri tutun
Engellere baktığınızda bisikletiniz onlara doğru yöneliyor. Bisikletin gitmesini istediğiniz yere bakmaya konsantre olun. Yoldaki tehlikelerden veya diğer manzaralardan dikkatinizin dağılmasını önlemek için biraz pratik yapmanız gerekir.
- Tam kontrole sahip olmadan önce, bisikletin gittiği yere gidin. Başlarken, bisiklet yana veya dairelere gitme eğilimindedir. Durmak yerine bırakın ve o varken dengeyi korumaya çalışın.
- Bir çocuğa veya arkadaşınıza yardım ediyorsanız, egzersiz yaparken sabit kalmasına yardımcı olmak için belini tutabilirsiniz.
Adım 7. Pedal çevirmeye başlayın
Yerde bir ayakla başlayın. Diğer ayağınız yukarı dönük bir pedal üzerinde düz olmalıdır. İt, o ayağını diğer pedala koy ve git! Dengeyi koruyabildiğin sürece devam et.
Daha hızlı gitmek, dengelemeyi kolaylaştırır, ancak kontrolü kaybedecek kadar hızlı gitmeyin
Adım 8. Bisikletten inin
Yürüyerek durmayın. Daha iyi bir uygulama, frenleri kullanarak durmaktır. Pedal çevirmeyi bırakın, ağırlığınızı en alt pedala verin ve bisiklette varsa her iki el frenini de sıkın. Bisiklet durduğunda kendinizi biraz kaldırın ve yere inin.
Frenleri kullanırken ayaklarınızı çok erken yere koymak bisikleti aniden durdurur. Momentum durmayacak ve gidonlara çarpacaksınız
Bölüm 3/3: Yamaçlarda Sürmeyi Öğrenmek
Adım 1. Hafif eğimlerde kayma alıştırması yapın
Bisikleti bir yokuşun tepesine kadar yürüyün, monte edin ve aşağı kayarak bisikletin alttaki düz alanda doğal olarak yavaşlamasına izin verin. Bisikleti dengelemeye ve kontrol etmeye alışana kadar gerektiğinde bisikletten inin ve tekrarlayın.
- Ağırlığınızı ayaklarınıza odaklayın. Koltuğa bastırın, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu gevşetin.
- Dibe inebileceğinizden emin olduğunuzda, ayaklarınız pedallardayken aşağı inmeyi deneyin.
Adım 2. Yokuş aşağı süzülürken fren yapın
Ayaklarınızı pedallarda tutmakta rahat olduğunuzda, tekrar deneyin, bu sefer inerken frenleri hafifçe sıkın. Kontrolden çıkmadan veya gidonların üzerinden düşmeden bisikleti yavaşlatmayı öğreneceksiniz.
Adım 3. Yönlendirmeyi deneyin
Düz bir çizgide ilerleyebildiğiniz, pedal çevirebildiğiniz ve fren yapabildiğiniz zaman, tekrar yokuş aşağı inmeyi deneyin. Kontrolü kaybetmeden bisikletin yönünü değiştirene kadar gidonları hareket ettirin. Eğimin bisikletin hareket etme şeklini nasıl değiştirdiğini hissedin ve dengenizi buna göre ayarlayın.
Adım 4. Eğimin altından pedal çevirin
Yokuşun dibinde durmadan pedal çevirmek ve yönlendirmek için süzülerek öğrenilen teknikleri kullanın. Daha keskin dönüşler yaparken daha düz bir yüzeye geçiş yapın, ardından fren yaparak durun.
Adım 5. Yokuşta pedal çevirin
Tepenin düz tabanından pedal çevirmeye başlayın. Eğim ek çalışma gerektirir. Pedal çevirirken öne eğilin veya ekstra güç elde etmek için ayağa kalkın. Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kez yokuş yukarı ve aşağı bisiklet sürün.
Kendinizi güvende hissettiğinizde, yokuşun yarısında bisiklete binin, durun ve tekrar yukarı doğru pedal çevirmeye başlayın
Güvenlik Bilgileri, Yol Kuralları ve Bisiklet Sürerken Hatırlanması Gerekenler
Bisiklet Sürmek İçin Güvenlik İpuçları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Bisiklet Sürerken Hatırlanması Gerekenler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Yolun Bisiklet Kuralları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dişli bisikletler yeni başlayanlar için daha zordur. Birini kullanmanız gerekiyorsa, daha dik yokuşlara geçerken vites sayısını artırın.
- Kask ve ped alamıyorsanız çimenlerde ve yollardan uzak durun.
- Yapabileceğine inan ve her düştüğünde kendini topla.
- Ebeveyn veya başka bir yetişkin gibi bir gözetmeniniz olsun. Yaşınız ne olursa olsun, öğrenmenize yardımcı olabilirler.
- Diğer insanlarla öğrenmek daha eğlencelidir. Düşmekten korkan çocuklar veya diğer insanlar için, başkalarının öğrendiğini ve eğlendiğini görmek öğrenmeyi teşvik eder.
- Sürüşte ustalaştıktan sonra, koltuğu yalnızca ayak parmaklarınız yere değene kadar yukarı kaldırabilirsiniz.
- Her zaman kask ve dolgu dahil güvenlik donanımı kullanın.
- Sürüş sırasında ileriye odaklanmayı unutmayın. Yandan baktığınızda, bisikletiniz o yöne doğru kayma eğilimi gösterir.
- İleriye bakın ve tetikte olun. Ayaklarınıza bakmak dikkatinizi dağıtır ve yaralanmaya neden olabilir.
- Düz bir alanda sürerken daha hızlı gidin ve bir eğim varsa pedal çevirmek istemezsiniz.
- Diğer yol kullanıcılarının niyetini varsaymayın; her zaman arabalara ve diğer bisikletçilere dikkat etmeniz gerektiğini varsayın.
- 'Yolun Kurallarını' bilin. Çoğu zaman bisikletler yoldaki araçlarla aynı muameleye tabi tutulur.
- Kuralları bilin ve bunlara uyun. Niyetinizi nasıl işaret edeceğinizi bilin: yavaşlamak, sola veya sağa dönmek, vb.
- Bisiklet yolları ve bisiklet yolları için kuralları bilin. Birçok şehirde bisiklet yolları ve bisiklet yolları vardır.
Uyarılar
- Bisiklet kazaları yaygın ve tehlikelidir. Kafa yaralanmalarını önlemek için her zaman kask takın. Çizikleri ve kırılmaları önlemek için dolgu kullanın.
- Bisiklete binmeyi öğrendikten sonra, hız yapmanın tehlikeleri, arabalarla uğraşma ve yol işaretlerine uyma gibi yol güvenliği hakkında bilgi edinmeyi unutmayın.
- Yerel yasalarınızın farkında olun. Bazı yerler binicilerin kask takmasını şart koşarken, diğerleri kaldırımlarda sürüşe izin vermiyor.
