Türbülans çoğu insanı tedirgin eder, ancak bundan incinmek nadirdir ve kesinlikle uçakta bir sorun olduğu anlamına gelmez! Türbülansı sakin bir şekilde ele almanın birçok yolu vardır. Uçuşunuza nasıl hazırlanacağınızı, mide bulantısı ve kaygıyla nasıl savaşacağınızı ve türbülans sırasında güvende kalmayı öğrenmek, inişli çıkışlı yolculuğu mümkün olduğunca sakin bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/4: Uçuşunuza Hazırlanma
Adım 1. Türbülansın nedenleri hakkında bilgi edinin
Uçuş sırasında türbülansa düzensiz hava dağılımı neden olur - bu, uçağın düşeceği anlamına gelmez! Türbülansa neyin neden olduğunu ve uçağınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenmek, uçuştan keyif almanıza ve herhangi bir türbülansı sakin bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Zihninizi rahatlatmak için türbülansı çevrimiçi olarak araştırın veya havaalanı personeli ile konuşun.
Çevrimiçi araştırma yapmak istiyorsanız, yalnızca türbülansı arayın ve uçak kazalarıyla ilgili makalelerden kaçının - bu sizi sakinleştirmeye yardımcı olmaz
Adım 2. Kaygı önleyici veya mide bulantısı ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun
Türbülans sizi hasta ediyor veya çok endişeli yapıyorsa, size yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmanızda hiçbir sakınca yoktur! Birçok doktor, özellikle uçağa binmek üzere olan hastalar için kısa süreli reçeteler sunar. Tezgahtan mide bulantısı önleyici ilaçlar bile satın alabilirsiniz.
Adım 3. Uçağın ön tarafına doğru rahat bir koltuk seçin
Uçağın ön tarafının türbülanstan etkilenme olasılığı biraz daha düşüktür, bu nedenle mümkün olduğunca öne yakın bir koltuk seçin. Bir pencere veya koridor koltuğu tercih ederseniz, onu da seçin. Ne kadar rahat olursanız, türbülanstan o kadar az rahatsız olursunuz.
Adım 4. Havaalanına erken gidin
Sakin ve rahat hissetmek, türbülansla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur ve aceleniz ve stresiniz yoksa sakinleşmek daha kolaydır. Uçuşunuzdan önce dinlenmek için biraz zaman ayırmak için mümkün olduğunca erken havaalanına gidin. Uçağa binmeden önce sizi daha sakin bir ruh haline sokmak için izlemek için favori bir kitap veya film getirin.
Adım 5. Uçuşunuzdan önce tuvaleti kullanın
Türbülans sırasında yaralanmayı önlemenin en iyi yolu, emniyet kemeriniz takılıyken koltuğunuzda kalmaktır. Uçağa binmeden önce tuvalete gittiğinizden emin olun ve uçakta biriyle konuşmak için kalkmanız gerekiyorsa, bunu kalkıştan önce yapın.
Yöntem 2/4: Uçuşunuz Sırasında Rahatlama
Adım 1. Mümkün olduğunca rahat olun
Uçak koltukları küçük ve sıkışık olabilir, ancak olabildiğince rahat olmaya çalışın. Bol, rahat giysiler giyin, ihtiyacınız varsa yastık ve battaniye isteyin ve rahatlama durumuna geçmek için koltuğu ayarlayın.
Adım 2. Derin, düzenli nefesler alın
Uçuş sırasında endişeli hissetmeye başlarsanız, kendinizi hiperventilasyondan korumak için derin, düzenli nefesler almayı deneyin. Derin, yavaş bir nefes alın, üç saniye tutun ve sonra yavaşça bırakın. Gerektiği kadar tekrarlayın.
Adım 3. Meditasyon yapın veya sakinleştirici düşünceler düşünün
Meditasyon kaygıyla savaşmanıza yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi sakin kalmaya odaklamadan önce rahat bir pozisyon almayı, gözlerinizi kapatmayı ve nefesinize konsantre olmayı deneyin. Meditasyon yapmayı tercih etmiyorsanız, yatıştırıcı bulduğunuz bir şey düşünmeyi deneyin.
Gideceğiniz yerde neyi dört gözle beklediğinizi, en sevdiğiniz çocukluk anılarınızı veya hatta gerçekten sevdiğiniz bir filmi düşünün
Adım 4. Basınç noktalarınıza masaj yapın
Vücudunuzun basınç noktalarını ovmak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Uçak koltuğunda otururken hepsine ulaşamayacaksınız, ancak uçuş sırasında sakin kalmak için boynunuzun sırtlarına, bileklerinize ve baş ve işaret parmağınız arasındaki ağa masaj yapabilirsiniz.
Adım 5. Araç içi eğlence ile dikkatinizin dağılmasını sağlayın
Uçuşunuz sırasında dikkatinizin dağılmaması için birçok eğlence seçeneğiniz olduğundan emin olun. Uçuşunuz bir medya merkezi veya uçak içi film sunuyorsa, filmi daha önce izlemiş olsanız bile bundan yararlanın! Uçuşunuzda uçak içi medya olup olmadığını bilmiyorsanız, kendinizinkini getirin. Taşınabilir bir oynatıcıda bir kitap, bulmaca veya bir film dikkatinizin dağılmasına ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/4: Bulantıyı Kontrol Etme
Adım 1. Uçuşunuzdan önce mide bulantısı ilacı alın
Türbülanstan kaynaklanan mide bulantısı için ilaç alıyorsanız, uçağa binmeden yaklaşık bir saat önce alın ve uçuş sırasında ihtiyaç duymanız durumunda ulaşabileceğiniz bir yerde saklayın. Talimatları tam olarak uyguladığınızdan emin olun ve uçuşu sizin için zorlaştırabilecek herhangi bir yan etki hakkında doktorunuza danışın.
Adım 2. Hareket hastalığı çantasını el altında bulundurun
Oturur oturmaz taşıt tutma çantasını bulun ve acil durumlarda kolayca ulaşabileceğiniz bir yere taşıyın. Her ihtimale karşı hızlı bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek için açma alıştırması yapın.
Adım 3. Kendi yemeğinizi getirin
Bulantı, alışkın olmadığınız yiyecekler tarafından tetiklenebilir veya şiddetlenebilir. Uçakta mide bulantısıyla mücadele ettiğinizi biliyorsanız, kendi yemeğinizi getirin, böylece uçak yiyecekleri daha da kötüleşmez. Baharatlardan, süt ürünlerinden ve mide bulantısını tetikleyen her şeyden kaçının.
Çorba veya sos gibi bazı yiyeceklere güvenlik nedeniyle izin verilmeyebilir. Gelmeden önce havalimanı personeline sorun veya havalimanı mağazalarındaki marketten yiyecek almayı düşünün
Adım 4. Bol su için
Bir uçağın içindeki kuru hava, mide bulantısı için önemli bir faktör olan dehidrasyona neden olabilir. Susuz kalmamak için yeterince su içtiğinizden emin olun - her üç saatlik uçuş için yaklaşık bir normal boy şişe çoğu insan için yeterli olacaktır.
Adım 5. Kafein ve alkolden kaçının
Kafein ve alkol mide bulantısını şiddetlendirebilir, bu nedenle uçuşunuzda bunlardan kaçınmaya çalışın. Kahveniz veya biranız varsa, midenizi rahatsız etmemek için yavaşça yudumlayın.
Yöntem 4/4: Türbülans Sırasında Güvende Kalmak
Adım 1. Emniyet kemerinizi açık tutun
Pilotlar genellikle türbülans olup olmayacağını önceden bilir, ancak bazen bu onları gafil avlar. Emniyet kemeri ışığı kapalıyken bile emniyet kemerinizi açık tutmak, koltuğunuzda güvende ve güvende kalmanıza yardımcı olacaktır. Kemer rahatsızsa, biraz gevşetmeyi deneyin - pozisyon değiştirmenize izin verecek kadar, ancak ayağa kalkmanıza veya bir sonraki koltuğa yaslanmanıza izin verecek kadar değil.
Adım 2. Uçuş sırasında kalkmaktan kaçının
Türbülans yaralanmalarının çoğu, uçuş sırasında uçakta hareket eden kişilerin başına gelir. Uçak kalkmadan önce tuvalet ziyaretleri, personel soruları ve farklı sıralarda arkadaşlarınızla sohbetler yapmaya çalışın. Uçuş sırasında kalkmanız gerekiyorsa, mümkün olan en kısa sürede koltuğunuza dönün.
Banyo için uzun bir kuyruk varsa sıra beklemek yerine koltuğunuzda bekleyin
Adım 3. Tüm gevşek öğeleri saklayın
Koltuğunuzda veya yerde gevşek duran bir şey varsa, türbülans sırasında uçabilir ve birini yaralayabilir. Yanınızda getirdiğiniz her şeyin üst bölmede veya koltuk cebinde olduğundan emin olun. Uçuş görevlisinden yiyecek ambalajlarını ve tabakları işiniz biter bitmez atmasını isteyin.
Bir şeyi tutarken ani bir türbülans olursa, onu olabildiğince sıkı tutun
Adım 4. Kullanmadığınız zaman tepsi masanızı katlanmış halde tutun
Türbülans sırasında tepsi tablasına çarpmak oldukça acı verici olabilir. Yemek yemiyor veya üzerinde bir bilgisayar dinlemiyorsanız, tepsi masasını kapalı tutun.
Adım 5. Türbülans sırasında ayaktaysanız en yakın koltuğa oturun
Şiddetli türbülans sırasında koridorlardaysanız, koltuğunuza geri dönüş yolunu bulma konusunda endişelenmeyin. Bulabileceğiniz ilk boş koltuğa oturun ve başka birinin eşyaları olsa bile kendinizi bağlayın. Türbülans durur durmaz normal koltuğunuza dönebilirsiniz.
Banyodayken türbülans olursa, yan kolları tutun ve yerinde kalın! Uçak banyosu gibi küçük bir alanda kalmak, ana kabinde yürümekten çok daha güvenlidir
Adım 6. Uçuş ekibinin talimatlarına uyun
Uçuş ekibi, türbülans durumunda oturmanızı, diğer yolculara yardım etmenizi veya eşyalarınızı kaldırmanızı isteyebilir. Uçuş görevlisi veya pilot size bir şey yapmanızı söylerse, onları dinleyin - güvenliğinizi düşünüyorlar!
İpuçları
- Kulaklarınızın patlamasını nasıl önleyeceğinizi bilin.
- Türbülansı çok düşünme. Rahatla.
- Zencefil kapsülleri sizi uykulu hale getirmeden mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
