Uçmak, insanları endişe ve endişe ile doldurma eğilimindedir. Sonsuz güvenlik kontrol noktalarından geçmekle birlikte bilinmeyenin korkusu, bir kişinin stres seviyelerini artırma eğilimindedir. Tüm bu insanları küçük bir alana yerleştirmek genellikle bir felaket reçetesidir, bu yüzden hava öfkesi oluşur. Önce neden olduğunu anlayarak, çirkin başını kaldırmasını önlemek için elinizden geleni yaparak ve ardından onu deneyimlemeye başladığınızda kendinizi sakinleştirerek bu öfke üzerinde hareket etmekten kendinizi alıkoyabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Hava Öfkesinden Kaçınmak
Adım 1. İyi bir gece uykusu alın
Yorgun olmak çoğu zaman stresli bir durumda devenin sırtını kıran samandır. Uçmanın getirdiği stres ve endişenin yanı sıra yorgun ve huysuz olmak, normalde yaşamayacağınız bir öfke yaşamanıza neden olabilir. Uçuşunuzdan önce iyi bir gece uykusu çekmek, özellikle sabahın erken saatlerinde havalanıyorsa, kırmızı görmenizi engelleyebilir.
- Evde yatak odanızın konforunu artırarak kendi uyku alışkanlıklarınızı geliştirin. Karartma perdeleri kullanın, sıcaklığı düşürün ve yatağınızın rahat ve destekleyici olmasını sağlayın. Daha kolay uykuya dalmak için elektronik cihazları yatmadan en az 30 dakika önce kapatın.
- Gece uçuşu yapıyorsanız, evinizin konforunu uçakta da yanınızda götürmeye çalışın. El çantanıza kulak tıkacı, uyku maskesi ve rahat bir battaniye koyun ve uyumaya çalışırken bunları giyin. Bunu yapmak, gecenizin geri kalanını daha keyifli hale getirebilir.
Adım 2. Bir diğer yolcu ile bir konuşma başlatın
Bazen sadece biriyle konuşmak bile öfke duygularınızı bastırmanıza yardımcı olabilir. Muhtemelen, yanınızda oturan kişi de dikkatinizin dağılmasını memnuniyetle karşılayabilir. Uçup gitmek yerine, çevrenizdeki biriyle olumlu bir şey hakkında konuşmaya başlayın. İkinizin de ilgisini çekebileceğini düşündüğünüz genel bir konu seçin. Bunu yapmak sizi daha iyi hissettirecek ve havanın öfkesini önleyebilir.
- Örneğin, kişiye gideceğiniz şehri ziyaretinin amacını sorabilir ve uçuş nedeninizi de paylaşabilirsiniz. "Merhaba. Benim adım Rick. Seninki nedir?" “Yani, iş için mi yoksa zevk için mi seyahat ediyorsunuz?” ve “Ziyaretiniz için planlarınız nelerdir?” Birbirinizi tanıdıktan sonra, bu hobiler, evcil hayvanlar, aile vb. Gibi diğer konuşma konularına yol açabilir.
- Bu şekilde bir tartışma hattı açmak, muhtemelen kişiyi güldürecek ve sizinle rahat hissetmesini sağlayacaktır. Ardından, stresinizden bahsetme ve sonunda daha iyi hissetme şansınız olabilir.
Adım 3. Önceden planlayın
İnsanların uçarken bu kadar stresli olmasının bir nedeni, hazırlıklı olmadıkları bir şeyin gerçekleşmesidir. Gecikmiş uçuşlar, kayıp bagaj, kiralık araç eksikliği ve uzun check-in kuyrukları, yolculuğunuza yanlış bir adımla başlayabilir. Havaalanına adım atmadan önce elinizden gelenin en iyisini yaparak ve kendinizi mümkün olduğunca fazla bilgi ile donatarak ekstra stresten kaçınabilirsiniz.
Online check-in yaparak ve bagajınız için bir kiosk kullanarak çalışanlarla uğraşmak zorunda kalmamak için elinizden geleni yapın. Ayrıca, uçuş durumunuzla ilgili metin güncellemelerini almak için kaydolmak ve kiralık aracınızı önceden rezerve etmek, kendinizi hazırlıklı hissetmenizi ve ileride ne olacağı konusunda kendinize güvenmenizi sağlayabilir
Yöntem 2/3: Hava Öfkesiyle Başa Çıkma
Adım 1. Rahatsızlığınızı kabul edin ve kabul edin
Korku ve hayal kırıklığı hissetmek normaldir. Kendinizi kızgın, endişeli, huzursuz veya başka bir şey hissediyorsanız, nasıl hissettiğinizi kabul etmek için kendinize bir dakika verin.
Kendinize "Gergin olmam sorun değil" ve "Duygularımla başa çıkabilir ve onları yönetebilirim" gibi rahatlatıcı şeyler söyleyin
Adım 2. Yardım isteyin
Arkanızdaki çocuk sürekli sandalyenizi tekmeliyorsa veya önünüzdeki kişi gürültülü ve iğrenç davranıyorsa, uçuş görevlisinden onu durmaya teşvik edecek bir şey söylemesini isteyin. Uçuş görevlisinin görevinin bir kısmı da uçuştaki herkesi rahat ettirmektir. Bu, birkaç kabadayı yolcunun uçuşu herkes için mahvetmesini engellemeye çalışmayı içerebilir.
Konuya sakin ve kibar bir şekilde yaklaşın. Uçuş görevlisine, yüksek sesle konuşan veya uygunsuz davranan birkaç kişi olduğu için uçuşunuzun keyfini çıkaramadığınızı söyleyin ve onları durmaya teşvik edip etmeyeceklerini sorun. Muhtemelen uçuş görevlisi hızlı bir şekilde harekete geçecek ve umarım yolcular tavsiyelerini dikkate alacaktır
Adım 3. Müzik dinleyin
Uçmanın en iyi yanlarından biri, dikkatinizi dağıtabilmenizdir. Müzik dinlemek sadece etrafınızda olup bitenlerden zihninizi uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sakinleşmenize de yardımcı olabilir. Kulaklığınızı takın, gözlerinizi kapatın ve sizi sinirlendiren şeylerden uzaklaşmaya çalışın.
Müziğinizi akıllıca seçin. Patlayıcı bir ritmi veya hızlı tempolu bir şarkıyı sevebilirken, onu dinlemek sizi daha da heyecanlandırabilir. Rahatlamanıza yardımcı olması için yavaş ve sakinleştirici müziği tercih etmek isteyebilirsiniz
Adım 4. Say ve derin nefes al
Sinirliyken yavaşlamak ve 10'a kadar saymak klişe gibi görünebilir ama aslında işe yarıyor. Ek olarak, derin nefes almak zihninizi sakinleştirmenize ve öfkenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu alıştırmalar mevcut durumu ortadan kaldırmasa da, daha iyi halletmenize yardımcı olabilir.
- Stresli olduğunuzda nefes alma hızlanma ve sığlaşma eğilimindedir. Yavaş ve derin nefes almak için bilinçli bir çaba sarf etmek endişenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Derin nefes almak için burnunuzdan uzun, derin bir nefes alın, birkaç saniye tutun ve ardından ağzınızdan verin. Kendinizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Ayrıca nefes verirken sessizce kendinize rahatlayın kelimesini söylemeyi deneyebilirsiniz.
Adım 5. Sonuçları inceleyin
Bir uçaktaki tuhaflıklar sadece havada bitmez. Yolcular veya personel sizin tarafınızdan tehdit edildiğini hissederse, inişte sizi karşılayacak olan polisi arayabilir. Eylemleriniz için suçlamalarla karşı karşıya kalabilir veya tutuklanabilirsiniz. Stresinizin ve öfkenizin sizi ele geçirmesine izin vermeden önce, bunu yaparsanız neler olabileceğini bir düşünün.
Yöntem 3/3: Hava Öfkesinin Neden Olduğunu Anlama
Adım 1. Daha büyük kabini veya daha büyük koltukları olan bir uçakla uçuş rezervasyonu yapın
Yabancılara yakın oturmak, yer için savaşmak ve klostrofobik hissetmek, uçaklardaki insanların gergin olmasının tüm nedenleridir. Ek olarak, önlerindeki koltuğa tekme atan, çok yüksek sesle konuşan veya etraflarındakilere saygı duymayan kişiler gibi düşüncesiz yolcularla uğraşmak kişinin stres düzeyini artırabilir.
Tüm bu faktörlerin kombinasyonu, birinin o kadar sinirlenmesine neden olmak için yeterlidir, aksi takdirde ajite olmaya farklı tepki verirler
Adım 2. Birinci sınıf bölümünün yanından yürümekten kaçının
Araştırmalar, yolcuların eşitsizliğe maruz kaldıklarını hissetmeleri nedeniyle bir miktar hava öfkesinin meydana geldiğini göstermiştir. Birinci sınıf bölümünde oturmayanlar, genellikle o bölümde sunulan olanakların kendilerine sunulmaması nedeniyle üzülürler. Sonuç olarak, adaletsizliklerin meydana geldiğini düşündükleri için diğer yolculara veya mürettebata saldırabilirler.
Birinci sınıf bölümü olmayan bir uçakta uçuş rezervasyonu yaparak bu kızgınlık sebebini önleyebilirsiniz. Uçmak için doğru şirketi seçin ve bu öfkeyi hissetmekten kaçınabilirsiniz
Adım 3. Alkol ve hapları atlayın
Bazı insanlar uçma kaygısıyla savaşmak için uçağa binmeden önce içmeye veya haplara yönelir. Teoride iyi bir fikir olsa da, bunu yapmak aslında geri tepebilir. İnsanlar alkol veya sakinleştirici etkisi altındayken daha dürtüsel olmaya ve çekingenliklerini bırakmaya eğilimlidirler. Bu, normalde yaşamayacağınız bir öfke yaşayabileceğiniz ve sizi rahatsız eden birine saldırabileceğiniz anlamına gelir.
