Cep telefonu olmadan olmak, arkadaşlarınızdan ve ailenizden ve dünya çapında gerçekleşen diğer olaylardan kopmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak, zevk aldığınız hedeflere ve etkinliklere odaklanmak için daha fazla zamana sahip olmak ve her an sizinle iletişime geçebilecek kişilerden tamamen kurtulmak da dahil olmak üzere, bir cep telefonuna sürekli erişime sahip olmamanın birçok artısı vardır. Kendinizi telefonsuz buluyorsanız veya hayatınızdan bir adım atmak istiyorsanız, bunun yerine zamanınızla yapabileceğiniz üretken şeylere odaklanın.
adımlar
Yöntem 1/3: Akıllı Telefon Olmadan Günlük Görevleri Tamamlama
Adım 1. Çalışma saatleri içinde e-postanızı kontrol edin
Çoğu insan, işle veya okulla ilgili e-postalara anında yanıt vermek için her zaman bir akıllı telefon bulundurur. Mümkünse, çalışma saatleri içinde (09:00-17:00 civarında) e-postaları kontrol etmek ve yanıtlamakla kendinizi sınırlayın. Patronunuza ve iş arkadaşlarınıza, bu saatler dışında sizinle iletişime geçerlerse ertesi sabah yanıt vermenizi bekleyebileceklerini söyleyin.
- Bu aynı zamanda iş hayatınız ve ev hayatınız arasında sınırlar oluşturmanıza yardımcı olur.
- E-postanızı mesai saatleri dışında mutlaka kontrol etmeniz gerekiyorsa, dizüstü veya masaüstü bilgisayar kullanın.
Adım 2. Zamanı söylemek için bir saat kullanın
Gün boyunca zamanı söylemek için bir kol saatine yatırım yapmak basit ama etkilidir. Saat kullanmak, saati kontrol etmek için telefonunuza bakmak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir; bu da bildirimleri kontrol etmenize veya zaman alıcı uygulamalar arasında gezinmenize neden olabilir.
- Telefonunuza güvenmeden kontrol edebilmek için tarihi takip eden bir saat arayın.
- Zamanında uyanmak için telefonunuzun alarmını kullanmak yerine bir çalar saat kullanın.
- Alternatif olarak, dışarıdayken saatler bulun. Birçok mağaza ve banka saati, tarihi ve sıcaklığı gösterir. Her şey başarısız olursa, gerçekten bilmeniz gerekiyorsa birinden saati veya tarihi isteyin.
Adım 3. Yol tariflerine önceden bakın ve bunları bir yere yazın
Yeni bir yere gidiyorsanız, önceden yol tarifi aramak için bir bilgisayar kullanın. Yapabiliyorsanız, talimatları ezberleyin veya dikkat etmeniz gereken herhangi bir yer işaretini not ederek not edin. Geri dönerseniz, sizi doğru yöne yönlendirmesi için birinden yardım istemekten korkmayın.
Daha uzun yolculuklar için, kaybolmaktan endişe ediyorsanız bir GPS'e yatırım yapmayı düşünün
Adım 4. Dışarı çıkmadan önce hava durumunu telefonunuzdan kontrol etmek yerine kontrol edin
Telefonunuzdaki hava durumunu kontrol etmek yerine, önümüzdeki gün veya günlerin hava durumunu görmek için haberleri izleyin veya hava durumunu kontrol edin. Yağmur veya soğuk hava ihtimali varsa, üstünüzü örttüğünüzden ve yanınızda bir şemsiye getirdiğinizden emin olun.
Yaşadığınız yerde hava durumu tahmin edilemiyorsa, hava tahmini ne derse desin yanınızda hafif katmanlar ve bir şemsiye getirmek her zaman iyi bir fikirdir
Adım 5. Toplantılar için önceden plan yapın
Birine mesaj atmak ve birkaç dakika içinde plan yapmak uygun olsa da, sizi telefonunuza da bağlar. Bunun yerine, en az bir gün önceden plan yapmayı alışkanlık haline getirin. Arkadaşlarınızı önceden e-posta üzerinden buluşmaya ve işle ilgili toplantı planları yapmaya davet etmek için arayın. O zaman, o anda mesajlaşmaya veya anlık mesajlaşmaya güvenmeniz gerekmeyecek.
Buluştuğunuzda insanlara yanınızda telefonunuzun olmayacağını bildirmek, onları nerede buluştuğunuza daha fazla dikkat etmelerini ve zamanında gelmelerini de sağlayabilir
Adım 6. Fotoğraf çekmek istiyorsanız yanınızda bir kamera getirin
Bir akıllı telefona sahip olmanın en uygun yönlerinden biri, her zaman yanınızda yüksek kaliteli bir kamera bulundurabilmektir. Ancak, akıllı telefonunuza daha az bağımlı olmak istiyorsanız, bunun yerine bir dijital kameraya yatırım yapmayı düşünün. Bir akıllı telefondan yalnızca biraz daha kalın olan birçok küçük bas-çek dijital kamera var. Veya bir DSLR'ye gidebilir ve fotoğrafçılık becerilerinizi geliştirmek için biraz zaman ve çaba harcayabilirsiniz.
Evden ayrılmadan önce kendinize gerçekten bir kameraya ihtiyacınız olup olmayacağını sorun. Bir yemek için dışarı çıkıyorsanız veya mağazaya koşuyorsanız, muhtemelen yanınızda bir kamera getirmenize gerek yoktur
Adım 7. Yapacak bir şeyiniz olması için yanınızda bir kitap taşıyın
İşe gidip gelirken sıkılmaktan, kuyrukta beklemekten veya yapacak hiçbir şeyiniz olmadan birkaç dakika geçirmekten endişeleniyorsanız, yanınıza bir kitap almaya başlayın. Pil gücü asla bitmeyen her zaman yapacak bir şeyiniz olacak.
Yanınızda küçük bir eskiz defteri veya günlük ve kurşun kalem, örgü veya tığ işi gibi kurnaz bir hobi taşımayı da düşünebilir veya birkaç dakikanız olduğunda hiçbir şey yapmadan o anda olmayı deneyebilirsiniz
Yöntem 2/3: Cep Telefonu Alışkanlığınızı Değiştirme
Adım 1. Cep telefonunuzu diğer fiziksel nesnelerle değiştirin
Cep telefonunuzun yerini alması için taşınabilir bir müzik çalar, not defteri, kitap veya benzeri bir nesne taşıyın. Çantanızdaki veya cebinizdeki cep telefonunun ağırlığına veya hissine aşina iseniz veya cep telefonunuzu not almak gibi amaçlarla kullandıysanız, bu yardımcı olabilir.
Bu, bir cep telefonu bağımlılığını başka bir alışkanlıkla değiştirmek istiyorsanız da yardımcı olabilir. Daha fazlasını okumak istiyorsanız, telefonunuz yerine yanınızda bir kitap getirmeyi deneyin
Adım 2. Telefonunuzda harcadığınız zamanı diğer etkinlikler için kullanın
Bunu eskiden sevdiğiniz hobileri yeniden keşfetmek, hatta yeni bir hobi bulmak için bir fırsat olarak kullanın. Veya çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurmak için fazladan zaman harcayın.
- Örneğin, günlük ritüeliniz telefonunuzda oyun oynamak veya öğle yemeği saatinizde mesaj atmaksa, bunun yerine bir kitap veya dergi okuyun veya müzik dinleyin.
- Ayrıca bir iş arkadaşınızdan veya sınıf arkadaşınızdan öğle yemeği veya kahve için size katılmasını isteyebilirsiniz.
- Spor salonuna gitmek, kendinizi eğitmek veya ailenizle daha fazla zaman geçirmek gibi ertelediğiniz kişisel gelişim etkinliklerine bakın.
Adım 3. Telefonsuz bir akşam geçirmek için bir sınıfa kaydolun
Akşamdan bir akşam çömlekçilik yapmak, dans etmek veya bir enstrüman öğrenmek, ekran başında geçirdiğiniz zamanı kısaltmanıza ve yeni bir beceri öğrenmenize yardımcı olabilir. Telefonunuza bir saat veya daha fazla ulaşamayacaksınız.
Ellerinizle bir şeyler yapmak, önünüzde telefon olmaması endişesini hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 4. Hafta sonu için özel, telefonsuz planlar yapın
Belirli bir planınız yoksa, oturup sosyal medyada gezinmek cazip gelebilir. Bunun yerine yürüyüşe çıkmak, konsere katılmak, müzede dolaşmak veya sadece arkadaşlarla buluşmak gibi bir şey yapmayı planlayın.
Arkadaşlarınızla takılmayı planlıyorsanız, telefonlarınızı masanın ortasında yüzü aşağı bakacak şekilde bırakmayı deneyin. Kim önce telefonuna ulaşırsa kahve, öğle yemeği veya içecekler için sekmeyi açması gerekir
Yöntem 3/3: Telefonunuzu Hayatınızdan Çıkarma
Adım 1. Temasa geçmek için kişilerinizi yeni sisteminiz hakkında bilgilendirin
Bu, tanıdıklarınızın size ulaşamadıklarında hüsrana uğramasını, kızmasını veya aklının karışmasını önleyebilir ve ayrıca sevdiklerinizin sizin iyiliğiniz için endişelenmesini önleyebilir. İster e-posta adresinizden ister sabit telefondan olsun, tanıdıklarınıza size ulaşmanın en iyi yöntemleri hakkında bilgi verin.
İnsanlara sizinle nasıl iletişim kuracaklarını söylerken spesifik olun. Örneğin, onlara yalnızca belirli saatlerde müsait olup olmayacağınızı veya artık kısa mesaj alamayacağınızı söyleyin
Adım 2. Kişiselleştirilmiş özellikleri telefonunuzdan kaldırın
Telefonunuzu ne kadar çok kişiselleştirirseniz, o kadar çok kendinizin bir uzantısı olarak görürsünüz. Bu, kendinizi telefonunuzdan ayırmayı zorlaştırır ve hatta telefonunuzu geride bıraktığınızda ayrılık kaygısına neden olabilir.
- Duvar kağıdınızı ve arka planınızı genel, donuk bir görüntüye ayarlayın.
- Bir günde attığınız adımlar veya yediğiniz yiyecekler gibi kişisel verileri izlemek için telefonunuzu kullanmayı bırakın.
Adım 3. Telefonunuzdaki en dikkat dağıtıcı uygulamaları silin
Hangi uygulamaları tekrar tekrar kontrol ederken buluyorsunuz? Bir şeylere bakmak için sürekli olarak İnternet tarayıcınızı mı açıyorsunuz? Bu uygulamaları silin, böylece onları açmaya ve düşüncesizce gezinmeye veya zaman kaybetmeye yeltenmeyin. E-postanız gibi bir şeyi gerçekten kontrol etmeniz gerekiyorsa, bir bilgisayar kullanın.
Bazı telefonlarda, zamanınızı hangi uygulamalarda harcadığınızı görmenizi sağlayan bir özellik bulunur. Telefonunuzda tam olarak ne kadar zaman harcadığınızı görmek için bu bilgilere bir göz atın
Adım 4. Bir süreliğine dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak için uçak modunu veya "rahatsız etmeyin" özelliğini kullanın
Bir projeye odaklanırken, ders çalışırken veya sevdiklerinizle vakit geçirirken olduğu gibi telefonunuza hiç bakmak istemediğiniz bir zaman dilimi seçin. Telefonunuzu hiç kullanmak istemiyorsanız, internete bağlanamayacak, hatta kapatamayacak şekilde uçak moduna almayı deneyin. Gelen mesajlarla dikkatinizin dağılmasını istemiyorsanız, "rahatsız etmeyin" modunu kullanmayı deneyin.
Bağlantıyı keseceğiniz bir saat gibi sınırlı bir süre ile başlayın. Alıştıktan sonra daha uzun zaman bloklarına kadar çalışın
Adım 5. Telefonunuzu gece başka bir odada bırakın
Uyandığınızı ve hemen telefonunuza uzandığınızı fark ederseniz, başka bir odada bırakmayı deneyin. Sabah parşömeninizin yerini alacak başka bir sabah ritüeli bulun. Örneğin, güne bir sabah meditasyonu veya egzersizi ile başlayabilir ya da sadece birkaç dakikanızı ev yapımı bir kahvaltı hazırlamak için harcayabilirsiniz.
Telefonunuzu gece başka bir odada bırakmak konusunda rahat olduğunuzda, gün içinde başka bir odada bırakmayı deneyin. Telefonunuzu iş veya okul saatlerinde çantanızda bırakın
Adım 6. Cep telefonunuzu yalnızca arama yapmak için kullanmaya başlayın
Telefonunuzun en dikkat dağıtıcı özelliklerinden kurtulduğunuzda, onu asıl amacı için kullanmaya başlayabilirsiniz: arama yapmak. Buna yardımcı olmak için, kalan tüm uygulamalar için bildirimleri kapatmayı deneyebilirsiniz.
Örneğin, telefonu doktor veya iş randevuları yapmak için kullanın veya telefonu arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze vakit geçirmek için planlar yapmak için kullanın
7. Adım. Geziler sırasında telefonunuzu evde bırakmayı deneyin
Küçük başla. Bakkala veya başka bir kısa iş için hızlı bir yolculuk yapıyorsanız, telefonunuzu evde bırakın. Telefonunuzu kısa geziler için evde bırakmaya alıştıktan sonra, telefonunuzu bütün gün evde bırakmayı deneyin.
Dışarı çıktığınızda telefonunuzu otomatik olarak elinize alma alışkanlığını kırarak, evden çıkmadan önce gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sormaya başlayabilirsiniz
Adım 8. Acil durumlar için bir yedekleme planı oluşturun
Acil durumlarda yanınızda küçük bir kapaklı telefon bulundurmayı düşünebilirsiniz. Değilse, bir e-posta göndermek için sabit hat kullanmak veya wifi ile başka bir cihaz kullanmak gibi biriyle gerçekten iletişim kurmanız gerektiğinde bir plan yapın.
