Fitbit, fitness hedeflerinizin zirvesinde kalmanızı her zamankinden daha kolay hale getirdi. Kalp atış hızı monitörü, adım sayacı ve otomatik aktivite günlükleri gibi bir dizi yerleşik özellik ile cihaz, atletik ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak izleyen doğru okumalar sağlar. Fitbit'inizin en iyi şekilde çalışması için doğru şekilde takmanız önemlidir. Çoğu model, bir saat gibi bileğinize kolayca takılır, bu da onları kıyafetinizle donatmak veya gün boyu rahatça giymek için bir esinti haline getirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Fitbit'i Takma
Adım 1. Fitbit'i bileğinizin etrafına yerleştirin
Cihazı, ekran bileğinizin üstüne (veya arkasına) oturacak şekilde hizalayın. Bu, ister koşuya çıkmış olun ister sadece zamanı kontrol ediyor olun, okumaya istediğiniz zaman net bir şekilde bakmanıza olanak tanır.
- Aşağıya baktığınızda görünebilmesi için ekranın doğru yöne baktığından emin olun.
- Ellerinizi serbest bırakmanız gerekiyorsa, Fitbit'inizi ayak bileğinize takmak da mümkündür, ancak bu istatistiklerinizi çarpıtabilir.
Adım 2. İstenilen uyumu elde edene kadar kayışları ayarlayın
Kayışları, üst üste gelene kadar bileğinizin iki yanına sarın. Cihazı bir elinizle tutarak, en iyi hissi veren ayarı bulana kadar üst kayışı alt kayıştaki bir dizi delik boyunca kaydırın.
- Sıkı ama çok sıkı olmayan bir uyum hedefleyin.
- Fitbit'i zorlanmadan kolunuzdan yaklaşık yarım inç yukarı veya aşağı kaydırabilmelisiniz.
Adım 3. Kayışları sabitleyin
Çift kopçayı ideal oturuşunuza karşılık gelen iki deliğe yerleştirin ve ardından tık sesiyle yerine oturana kadar sıkıca bastırın. Charge 2 veya Surge gibi geleneksel tokalı bir model takıyorsanız, üst kayışı tokadan geçirin, ardından tırnağı istediğiniz deliğe yönlendirin ve sıkmak için çekin.
- Yepyeni bantlar biraz sert olabilir. Onları gevşetmek için birkaç kez kapatarak esnetmek veya alıştırma yapmak yardımcı olabilir.
- Fitbit'in çözülmesini önlemek için, klipslerin her iki delikten sonuna kadar itildiğinden emin olun.
Yöntem 2/3: Konfor ve Performansı En Üst Düzeye Çıkarma
Adım 1. Fitbit'i tercih ettiğiniz bileğinize takın
Çoğu kullanıcı için Fitbit, izleyiciyi baskın olmayan tarafınıza takmanızı önerir. Ancak karar nihayetinde size kalmış. Birkaç temel ince ayar ile cihaz, her iki kolda da aynı şekilde çalışacaktır.
- Fitbit'inizi baskın elinize takmayı tercih ediyorsanız, aktivite raporlarınızı etkileyebilecek ekstra hareketi hesaba katmak için ayarları değiştirebilirsiniz.
- Fitbit'iniz, genellikle saatinizi taktığınız bileğinize taktığınızda hepsi bir arada bir saat işlevi görebilir.
Adım 2. Bandı gün boyunca rahat ve konforlu tutun
Çok sıkı bağlanan kayışlar saatlerce takıldığında bileğinizi tahriş etmeye başlayabilir. Bileğinizle Fitbit'in bandı arasında yaklaşık yarım inç boşluk bırakarak kolunuzun biraz nefes almasına izin verin. Bu, asla dikkat dağıtıcı olmamasını sağlayacaktır.
- Cihaz, siz koşarken, bisiklete binerken, kürek çekerken veya ağırlık kaldırırken bileğinizi doğal olarak yukarı ve aşağı hareket ettirebilmelidir.
- Fitbit'iniz sürekli olarak takılmak içindir, ancak bir mola vermek isterseniz, onu bir saate kadar çıkarabilirsiniz.
Adım 3. Yoğun aktivite için sıkıca sabitleyin
Fitbit'inizin olduğu yerde kaldığından emin olmak istediğiniz zamanlar olabilir (tırmanış sırasında veya yoğun bir Crossfit seansının ortasında olduğu gibi). Bu durumlarda, bandı bileğinizin etrafına daha yakın tutun. Bandı çok sıkı takmamanız önemlidir - sadece hareket ederken zıplamasını önleyecek kadar sabitleyin.
- Bandın dolaşımınızı sıkıştırmasını veya kesmesini önlemek için, normalde nabzınızı ölçtüğünüz noktanın çevresinde bileğinizin birkaç inç yukarısına doğru itin.
- Fitbit, yerinde daha iyi kalmasının yanı sıra, cildinize biraz daha yakın giyildiğinde kalp atış hızınızı ve ince hareketlerinizi daha kolay takip eder.
Adım 4. İzleyiciyi vücudunuzun başka bir yerine yerleştirin
Fitbit, sıradan bir saat gibi takılmak üzere tasarlanmış olsa da, daha az hantal bir şekilde spor yapıldığında da aynı derecede faydalı olabilir. Örneğin, Fitbit One ve Fitbit Zip modelleri, bir antrenman sırasında yolunuza çıkmaması için izleyiciyi ayakkabınıza, spor sutyeninize veya başka bir giysiye takma seçeneği sunar.
- İzleyiciyi bir kemere veya kol bandına takmayı, cebinize koymayı veya bisikletinizin gidonunun etrafına dolamayı deneyin.
- Fitbit'inizi bileğinizden başka bir yere takmak, okumalarınızın daha az doğru olmasına neden olabilir.
Yöntem 3/3: Fitbit'inizi Koruma ve Şekillendirme
Adım 1. Fitbit'inizi şarjlı tutun
Aktivite seviyenizi değerlendirmek için cihazınızı gece boyunca veya kullanmadığınız herhangi bir zamanda şarj cihazına bağlayın. Dolu bir pil, tüm çizelgelerinize ve özelliklerinize erişimi garanti eder ve cihazın Mobile Run veya Strava gibi diğer uygulamalarla senkronize edilmesini sağlar.
- Gereksiz özellikleri devre dışı bırakmak (Fitbit'in akıllı telefonunuzla bilgi iletmesini sağlayan All-Day Sync gibi) cihazınızın pil ömrünü büyük ölçüde artırabilir.
- Egzersiz sırasında Fitbit'inizin üzerinizde ölmediğinden emin olmak için pil seviyenizi yakından izleyin.
Adım 2. Fitbit bandınızı periyodik olarak temizleyin
Fitbitinizi ıslandıktan veya terledikten sonra bile kuru ve temiz tutmanız önerilir. Temizlemek için bandı çıkarın ve nemli bir bezle silin, ardından tekrar takmadan önce kurumasını bekleyin. Ter veya güneş kremi nedeniyle daha fazla birikme için, biraz ovma alkolü veya hafif su bazlı bir temizleme solüsyonu ile silin veya bandın içini yumuşak kıllı bir diş fırçasıyla hafifçe ovalayın.
- Sabun kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar ciltte tahrişe neden olabilecek kalıntılar bırakabilir.
- Fitbit'inizi suya batırmayın veya aşırı sıcak veya soğuk suyla temizlemeyin.
Adım 3. Bandı değiştirin
Fitbit bantlar, naylon, metal, esnek sentetik elastomer ve tamamen doğal deri dahil olmak üzere çok çeşitli renk ve malzemelerle gelir. Sizin için en rahat olanı bulmak için çeşitli bantları deneyin ve maksimum hareket ve çok yönlülük sağlar. Haftanın her günü için farklı bir grubunuz olabilir!
- Bir grubun performansı büyük ölçüde neyden yapıldığına bağlıdır. Örneğin elastomer, en büyük miktarda esneklik ve rahatlık sağlarken, deri ve naylon gibi sağlam malzemeler olağanüstü dayanıklılık sunar.
- Nötr renklerde bantlar, şort ve kolsuz bluz gibi gömlek ve pantolonlarla da kullanılabilir.
İpuçları
- Fitbit için alışveriş yaparken, fitness izleme ve diyet taleplerinizi en iyi karşılayan özelliklere sahip modeli seçin.
- En son teknolojik gelişmelerin keyfini çıkarmak için izleyicinizin yazılımını güncel tuttuğunuzdan emin olun.
- Fitbit'inizi vücudunuzun farklı bir yerine taktığınızda ayarlarınızı yeniden kalibre etmeyi unutmayın.
- Fitbit bandınızı hasar veya bozulma belirtileri göstermeye başlar başlamaz değiştirmeniz iyi bir fikirdir.
- Okumalarınızı yüklemek, aktivite çizelgelerini düzenlemek ve hedefleriniz ve ilerlemeniz hakkında notlar eklemek için Fitbit'inizi akıllı telefonunuz veya tabletinizle senkronize edin.
