Ağaçları iki tekerlek üzerinde yakınlaştırmak bağımlılık yapan bir deneyimdir ve dağ bisikleti tam da bu nedenle popüler bir ekstrem spordur. Nasıl bir his olduğunu öğrenmekle ilgileniyorsanız, ilk parkurlarınız için düzgün bir şekilde hazırlanabilir, bu parkurları rahatça geçmek için gerekli becerileri geliştirebilir ve beceri seviyenize ve ilgi alanlarınıza uygun parkurlar bulabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Hazırlanmak
Adım 1. Uygun boyutta bir dağ bisikleti alın
Bisikletiniz boyunuza, vücut tipinize ve bacağınızın uzunluğuna uygun olmalıdır. Bir bisiklet size iyi uymuyorsa, o zaman sürüşü rahatsız edici ve verimsiz olacaktır. İyi bir bisiklet mağazası, ihtiyaçlarınıza özel bir bisiklet ayarlayabilir. Birçoğu, gelecekteki satın alımlarda onarım, servis planları veya indirimler sunacak. Genel olarak, ilgi alanlarınıza bağlı olarak kontrol edebileceğiniz üç dağ bisikleti stili vardır:
- Sert dağ bisikletleri Süspansiyon yok, yani bisikletinizde endişelenecek daha az mekanik parça var ve onu sürmeye ve parçaları daha kolay öğrenmeye geçiş yapabilirsiniz. Bununla birlikte, daha karmaşık bisikletlerin yastıklama etkilerinden hiçbirini sunmadığı için arazide sürmek daha zordur.
- Sert kuyruklu bisikletler Adından da anlaşılacağı gibi, ön tekerlekte bir süspansiyon çatalı ve sert bir arka tekerlek sunarak zorlu arazilerle uğraşmaya başlamak isteyen yeni başlayanların çoğu için iyidir.
- Tam süspansiyonlu bisikletler en pahalı dağ bisikleti türüdür, ancak hem önde hem de arkada süspansiyon sunar, bu da onları zorlu dağ bisikleti talepleri türünde binmek için en etkili ve konforlu bisiklet haline getirir.
- Hemen bir bisiklet satın almanıza gerek yok, bu yüzden dağ bisikletinin sizin için uygun olup olmadığını görmek için birkaç sürüş için bir tane ödünç almayı düşünün. Parkurları olan bazı eyalet parklarının yakınındaki bisiklet dükkanları genellikle uygun büyüklükte bisikletler kiralar, bu yüzden seçeneklerinizi kontrol edin. Zevk almayacağınız bir şeyse, yepyeni bir bisiklete yüzlerce dolar yatırmanın hiçbir faydası yoktur.
Adım 2. Uygun şekilde oturan bir kask alın
Arazide bisiklet sürmeye başlamak istiyorsanız, önceliğiniz iyi bir kask olmalıdır. Kaskınız sıkıca oturmalı, ancak görüşünüzü engellememeli veya kulaklarınızın üzerine sertçe çekmemelidir. Uygun bir kask olmadan asla dağ bisikletine binmeyin.
Adım 3. Ekstra güvenlik donanımını düşünün
Ön sürüşleriniz için gerekli olmasa da, çeşitli maliyet seviyelerinde alabileceğiniz birkaç güvenlik ekipmanı vardır. Sporda ilerledikçe daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz, ancak bu tamamen size, sürüş stilinize ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Bazı dağ bisikletçileri, aşağıdakiler olmadan bir parkuru tamamlanmamış olarak kabul eder:
- Eldivenler
- Dizlik
- Kol parantezleri
- Su şişesi
Adım 4. Dayak yemeye hazır olun
İlk sürüşlerinizde ve muhtemelen sonrasındaki çoğu sürüşünüzde, bir noktada düşmeniz muhtemeldir ve bisikletinizin dayak yiyeceğinden emin olabilirsiniz. Havayı yakalayacak, kayaların üzerinden geçecek, dallara çarpacak ve bisikletinizle harika bir eski zaman geçireceksiniz. İlk birkaç sürüşünüzde bazı çizikler ve morluklar alabilirsiniz, bu nedenle hafif sıyrıklara hazırlanın. Sürüş sırasında yanınızda su ve telefon taşımak da iyi bir fikirdir. Sizin veya grubunuzdaki birinin şunlara sahip olduğundan emin olun:
- Bol su
- Yara bandı ve blister kitleri
- Yama kiti ve çok amaçlı alet
- Küçük hava pompası
- Ekstra çorap
- Yağmurluk veya sıcak giysiler
Adım 5. Forma girin
Dağ bisikleti kısmen doğa yürüyüşü, kısmen aerobik egzersiz ve kısmen BMX'tir. İyi bir bisikletten başka, sağlıklı bir vücut en önemli donanımınız olacaktır. Dik yokuşları olan bir parkurun ortasına çıkmak ve onu geri alamayacak kadar yorgun olduğunuzu fark etmek istemezsiniz. Çoğu dağ bisikletçisi, hatta deneyimli olanlar bile, genellikle bisikletlerinden inip patikada özellikle zorlu dönüşlerde yürüyecek olsa da, bisikletinizde kalmak ve ivmenizi devam ettirmek genellikle daha kolaydır. Formunuzu kaybettiğiniz için çok fazla durmak ve başlamak, sonunda sürüşü daha az değil, daha zor hale getirecektir.
Son zamanlarda çok fazla bisiklet sürmediyseniz ancak dağ bisikletine başlamak istiyorsanız, tekrar bisiklete binmenin rahatlığını yaşamak için uzun sürüşlere çıkın. Kendinizi tekrar iyi bir bisiklet şekline sokmak için seyir ve sprint arasında geçiş yaparak birkaç mil gidin
Bölüm 2/3: Beceri Geliştirme
Adım 1. Yavaş başlayın
Koltuğu ve gidonları uygun teknik özelliklere göre ayarlayarak önce bisikletinizde rahat olun, böylece sürüşte kendinizi rahat hissedeceksiniz. Dağ bisikletini öğrenmek için ustalık seviyesindeki parkurlara çıkmanıza veya serbest sürüşe başlamanıza gerek yok. Pürüzsüz olmayan bir yüzeyde bisiklet sürmenin farklı hissine alışmak için asfaltsız ancak düz bir zemin bulun. Rahatlamak ve bisikleti çalıştırmak için çimlerde gezinin. Ardından, bisikletinizde vites değiştirme ve denge alıştırması yapmak için birkaç tepeye çıkın.
Patikalara çıkmadan önce hazırlanmak için kaldırımlardan atlamayı veya tavşan atlamaları yapmayı deneyin
Adım 2. Aşağıya değil ileriye bakın
Özellikle bir patikadayken, patikada çıkacak engeller, alçak dallar ve dik dönüşler için gözlerinizi yaklaşık 15 yarda (13,7 m) önünüzde taramaya devam etmek istersiniz. Gözlerinizi belirli bir dönüşte veya dalda kilitlemek ve kendinize doğru bakmak, dengenizi kaybetmenize ve yaklaşan engelleri görmezden gelmenize neden olabilir. Dengede kalmak ve işi sizin yerinize bisikletin yapmasına izin vermek daha kolay olacaktır.
Adım 3. Düzgün fren yapın
Deneyimli dağ bisikletçileri, çok uzun süre fren yapmadan bisikletlerindeki fren etkisini artırmak için ağırlıklarını hafifçe değiştirmeyi öğrenirler. Aşırı bir yavaşlamadan çok kontrollü bir düşüş.
- Yokuş aşağı inerken, arka tekerleğinizin üzerine çömelmek için alt kısmınızı seleye geri itin. Frenlerinizi eşit şekilde uygulayın. Ön tarafı çok sert bir şekilde sıkmak savrulmanıza neden olabilirken, arkadan çok fazla fren yapmak kaymanıza neden olabilir, bu yüzden dikkatli olun. Ön lastikle birlikte daha fazla ağırlık sizi taşır, bu yüzden kendinizi yavaşlatmak ve inişinizi kontrol etmek için bu freni kullanın.
- İlk dik yokuş aşağı, dar kanal veya budaklı dönüşü gördüğünüzde bisiklet frenlerine kenetlenmek istemek ilk başta cazip gelebilir. Patikada, frene basmaktan kaçınmaya çalışın ve bunun yerine zorlu engeller üzerinde hızınızı kendi avantajınıza kullanmayı öğrenin. Bisiklet sizin için dayak atmak için yapılmıştır ve daha yavaş hızlarda dengenizi kaybetmek daha kolaydır, bu da engelleri daha tehlikeli hale getirir.
- Hızı kontrol etmeyi öğrenmek istiyorsanız, aynı anda hafif bir baskı uygulayarak frenleri "tüyleyin".
Adım 4. Doğru iniş ve çıkış tekniklerini öğrenin
Notlara etkili bir şekilde yaklaşmak, kursta hızlı ve rahat bir şekilde ilerlemenizi sağlayarak verimliliğinizi en üst düzeye çıkarmanızı sağlar. Yokuş yukarı ve yokuş aşağı doğru şekilde müzakere etmeyi öğrenmek, dağ bisikletçiliğinin büyük bir parçasıdır:
- yokuş yukarı giderken, oturun ve tepeye doğru eğilin. Yolda ayakta durmak, pedallarınızda size ekstra güç verebilir, ancak çamurda dönmenize neden olabilir. Kıçını koltukta tut. Tepeye çarpmadan önce zinciri hafife almak ve vites küçültmek için pedal çevirmede kolay olun, ardından pedal, pedal, pedal.
- yokuş aşağı gittiğinde, en önemli şey rahatlamaktır. Eyerinizi indirin ve aşırıya kaçmayın veya her şeyi çok fazla kontrol etmeye çalışmayın. Engellere odaklanın ve pedallarınızı yere paralel tutarak koltuktan kalkın. Dirseklerinizi veya eklemlerinizi kilitlemeyin, bir lastiği sıkıştırırsanız veya çevirirseniz oldukça acı verici olabilir.
Adım 5. Uygun vites değiştirme tekniğini geliştirin
Vites değiştirmek, bisiklet zincirini bisikletteki daha küçük veya daha büyük çaplı bir dişliye geçirmenize olanak tanır ve pedal çevirmenin pedal çevirmek için sırasıyla daha fazla veya daha az güç gerektirmesini sağlar. Bunu yapmanız kesinlikle gerekli hale gelmeden önce, vites yükseltmenizi gerektirecek yokuşları tahmin ederek ve önemli ölçüde yavaşlamadan önce vites değiştirmeyi denemek önemlidir.
Bir güç darbesinden sonra vites değiştirin. Pedal çevirmek için gereken gücü azaltmanız gerektiğini düşünüyorsanız, ekstra sert bir vuruş yapın, ardından yarattığınız momentumla kazanacağınız bir "yumuşak vuruş" yapın. Zincirin uygun şekilde kaydığından emin olmak için yumuşak vuruşta kaydırın
Adım 6. Pedal çevirmeye devam edin ve bisikletinizde kalın
Hız senin arkadaşın. Hızlı gitmek, daha az sıkı çalışabileceğiniz ve momentumu kendi yararınıza kullanabileceğiniz, bisikletinizin ve vücudunuzun verimliliğini en üst düzeye çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Bir notla ilgili endişeleriniz olsa bile, hareket etmeye devam edin ve çok fazla yavaşlamamaya çalışın. Hareket etmeye devam edin ve bisiklet sizin için işi yapacak.
Aynı zamanda, aptal olmayın. Yavaşlayın, durun ve son derece zor görünen dönüşleri veya inişleri çok hızlı bir şekilde hata yapmadan kontrol edin. İlk başladığınızda, başlangıç parkurlarına bağlı kalın ve yine de sakin olun
Adım 7. Şirketle birlikte sürün
Dağ bisikleti becerilerini geliştirmenin en iyi yollarından biri, dışarı çıkıp deneyimli binicilerle patikalara gitmektir. Gerçekten patikalardayken, her atlayışı, kökü ve kayayı vurmaya veya daha deneyimli insanlara ayak uydurmaya çalışmayın. Kendi hızınızda ve beceri seviyenizde ilerleyin, tekniğiniz zamanla olgunlaşacaktır. Emin olun ve kaskınızı takın ve sürmeye ve eğlenmeye devam edin.
Bölüm 3/3: İz Bulma
Adım 1. Yerel bisiklet mağazası çalışanlarınızla konuşun
Bölgenizdeki diğer biniciler, yollarında bisiklet kullanımına izin veren yerel yerlere aşina olmalıdır. Birçok eyalet parkında, özellikle dağ bisikleti için inşa edilmiş bazı parklar bulunur. Ayrıca, birçok kasabada, özellikle binicilik için parkurlar inşa edecek ve bakımını yapacak kulüpler var. Yeni başlayanlar için hangisinin en uygun olacağını öğrenin ve öğrenmek için diğer dağ bisikletçileriyle birlikte kontrol edin. Ortak dağ bisikleti parkuru yerleri şunları içerir:
- Eyalet veya milli parklar
- Yangın yolları
- Kırsal erişim yolları
- Özel mülkiyet (izinli)
- Yeni parkurları bulmaya yardımcı olacak iz bulma uygulamaları arayın ve onları kullanan diğer bisikletçilerin yorumlarını okuyun.
Adım 2. Kuralları öğrenin
Parkurları sürerken, bisiklet dostu parkurlara bağlı kalmanız ve yayalara yol hakkı vermeniz gerekir. Başlangıç parkurları genellikle yürüyüş parkurları olacaktır ve bazen yürüyüşçüler, köpekler, atlı insanlar ve oynayan çocuklarla karşılaşacaksınız, bu nedenle kurallara bağlı kalmak ve ne yaptığınıza dikkat etmek önemlidir. Patikada özellikle yoğun bir günse çok hızlı gitmeyin ve körü körüne köşelerden ateş etmeyin. Çevrenizdeki diğer sürücülerin farkında olun ve size arkadan yaklaştıklarında yoldan çıkın.
Topluluğa kötü bir itibar kazandıran bisikletçilerden biri olmayın. Yürüyen insanların etrafından ateş etmeyin ve yüzlerine ot sıkmayın. Yol sana ait değil. Paylaşıldı
Adım 3. Önce patikalarda yürüyün
Yürürken patikanın bazı bölümlerine kendinizi alıştırmak istemek yaygındır. Ne beklediğinizi, büyük tepelerin nerede olduğunu ve ne yapmanız gerektiğini bilmek iyi bir fikirdir. İzinizi keşfetmek eğlenceli bir proje olabilir ve bu projede ilk sürüşü daha da heyecanlı hale getirebilir. Bunu "bir sürprizi mahvetmek" olarak daha az ve daha çok "bir profesyonel gibi hazırlanmak" olarak düşünün.
Adım 4. Bilinen ve popüler patikaları araştırın
Bölgenizdeki parkurları bulmanıza yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi ve yerel topluluk var, ancak sporla biraz deneyim kazandıktan sonra popüler bir dağ bisikleti destinasyonuna yolculuk yapmayı da düşünebilirsiniz. Colorado ve Kuzey Carolina, ABD'de en fazla dağ bisikleti parkuruna sahip iki eyalettir. Yeni başlayanlar için derecelendirilen bazı popüler ve doğal yollar şunları içerir:
- Fruita, CO'da Rustler'ın Döngüsü
- Moab, UT'deki Dead Horse Point Eyalet Parkı
- Sedona, AZ'deki Bell Rock Trailway
- Greensboro, NC'deki Mavi Balıkçıl
- Evans Loop, Morrisville, NC'de
İpuçları
- Patikaları hemen vurmaktan rahatsızsanız, dışarı çıkın ve sürmeden önce yürüyün ve onlara alışın.
- Sürüşe daha fazla alışın, büyük olasılıkla kendinize ait bir bisiklet isteyeceksiniz. LBS'nizin (yerel bisiklet mağazası) gerçekten devreye girdiği yer burasıdır. Bisiklet satın alırken, her bisikletin kişinin boyuna ve vücut tipine çok özel olduğunu bilmek önemlidir. Bir bisiklet size iyi uymuyorsa, o zaman sürüşü rahatsız edici ve hatta acı verici olacaktır. Bu yüzden yerel olarak satın almak önemlidir. İyi bir LBS, ihtiyaçlarınıza özel bir bisiklet ayarlayabilir. Birçoğu, gelecekteki satın alımlarda onarım, servis planları veya indirimler sunacak. İlgilendiğiniz tüm bisikletleri deneyin ve genellikle farklı markalar sattıklarından birkaç farklı LBS'ye gidin.
- İlk sürüşünüzde, çoğu insanın taşıdığını göreceğiniz tüm donanıma sahip olmanız gerekmez.
