Otobüsle seyahat etmeyi kendi kişisel hayatta kalma seferiniz olarak düşünün. Diğer insanlarla yakın mesafede saatlerce mahsur kalacaksınız, bu nedenle bu önemli seyahat ipuçlarının farkında değilseniz, perişan bir zaman geçirebilirsiniz. Yuvarlanmadan önce, hangi yiyecek ve içecekleri paketleyeceğinizi, kendinizi nasıl eğlendireceğinizi, esneme ve iyi duruşu korumanın yollarını ve otobüste uyuma konusunda bazı uzman ipuçlarını öğrenin. Bu ipuçlarını takip ederek, kısa sürede rahatça seyahat edeceksiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Yiyecek ve İçeceklerin Paketlenmesi
Adım 1. Su şişeleri getirin
Seyahatinizin uzunluğuna bağlı olarak yanınızda en az 2 şişe su getirmek isteyeceksiniz. 16oz. Bu şişeler bir çantaya veya sırt çantasına güzelce sığacağından, boyut iyi seyahat eder.
- Şişelerinizin değiştirilebilir kapakları olduğundan emin olun. Vidalı tür en iyisidir.
- Küçük ağızlı açıklıkları olan şişeler getirin. Otobüs yolculukları herkesin bildiği engebelidir, bu yüzden geniş ağızlı şişeler getirirseniz, sırılsıklam olabilirsiniz.
Adım 2. Evden sağlıklı atıştırmalıklar paketleyin
Otobüs duraklarınızda sağlıklı yiyeceklere erişiminiz olmayabileceğinden, besleyici yiyecekleri evden paketlemek isteyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta, meyve, sandviç ve kuruyemiş gibi atıştırmalıklar kolayca taşınabilir ve sağlıklıdır.
Adım 3. Seyahat için hazırlanmış atıştırmalıkları getirin
Önceden paketlenmiş granola çubukları, krakerler, kurabiyeler, cipsler, şekerlemeler ve sakızlar harika yol arkadaşlarıdır. Halihazırda bireysel porsiyon boyutlarına bölünmüş olduklarından, hareket halindeyken atıştırma için mükemmeldirler.
Bölüm 2/4: Kendinizi Eğlendirmek
Adım 1. iPod'unuzu unutmayın
Herhangi bir süre otobüsle seyahat edecekseniz, muhtemelen biraz eğlenceye ihtiyacınız olacak. En sevdiğiniz melodilerden oluşan bir ürün yelpazesi getirin ve kulaklığınızı veya kulaklığınızı unutmayın. Otobüsünüzdeki garip karakterleri “izleyen insanlar” sadece çok uzun süre eğlencelidir.
Adım 2. Bir kitap veya Kindle getirin
Tekrar etmek gerekirse, eğlenceye ihtiyacınız olacak. Koltuk arkadaşınızla onun çeşitli rahatsızlıkları hakkında ancak bu kadar uzun süre konuşabilirsiniz. Okumak istediğiniz kitabı yanınızda getirin veya en sevdiğiniz serinin son bölümünü izleyin.
Adım 3. Çalışmaya başlayın
Dizüstü bilgisayarınızda veya iPad'inizde, yoldayken üzerinde çalışabileceğiniz notlar, raporlar veya makaleler için bazı taslaklar veya kaba taslaklar getirdiğinizden emin olun. Otobüsteyken yapabileceğiniz herhangi bir iş varsa, zaman geçirmek için harika bir yoldur.
Adım 4. Seyahatiniz hakkında yazın
Pencerenizden geçen yeni manzaraya bakarken, ilham arayın! Seyahat deneyimleriniz hakkında günlüğünüze yazın (veya yazın). Bir blog yazısı üzerinde çalışın, bir şiir, şarkı veya hikaye oluşturun ya da sadece duygularınızı kelimelere dökün.
Adım 5. Bir GPS uygulaması indirin
Uçağa binmeden önce güvenilir bir GPS uygulaması indirdiğinizden emin olun. Seyahat edeceğiniz bazı alanlarda güvenilir wifi alamayabilirsiniz, bu nedenle hazırda kullanışlı bir navigasyon uygulaması olması önemli olacaktır. Ayrıca, hedefinize giden milleri izleyerek zaman geçirmenin harika bir yoludur.
Bölüm 3/4: İyi Duruşu Germe ve Koruma
Adım 1. Olabildiğince hareket edin
Özellikle etrafınızdakileri rahatsız etmeden otobüste hareket etmek zor! Omurganızın hareket etmek üzere tasarlandığını unutmayın, bu nedenle uzun süre aynı pozisyonda oturmak sırt kaslarınızı sertleştirebilir.
- Germek için mümkün olduğunda (mümkünse her 30 dakikada bir) ayağa kalkın, böylece çekirdek kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz. Germe, kan akışını uyarır ve kan, sırtınızın yumuşak dokularına oksijen ve besin getirir. Germek için 10 saniye ayakta durmak bile hiç yoktan iyidir!
- Hareket etmek ayrıca bacaklarınızda kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Bu, uzun süre hareketsiz oturmanın en tehlikeli risklerinden biridir.
Adım 2. Hareketsiz otururken gerin
Oturmak vücudunuzda her türlü gerginliğe ve sertliğe neden olabilir, ancak bazen esnemek için ayağa kalkmak bir seçenek değildir. Oturur pozisyondayken yapabileceğiniz bu esneme hareketlerinden bazılarını deneyin.
- Otururken hamstringlerinizi uzatabilirsiniz. Koltuğunuzun kenarına oturun ve önünüzdeki bir bacağınızı (mümkün olduğunca) topuğunuz yerde olacak şekilde düzeltin. Dik oturun ve vücudunuzun gövdesini öne eğmeden sırtınızı kamburlaştırın. 30 saniye basılı tutun ve her bacak için 3 kez tekrarlayın.
- Otururken kalça fleksör kaslarınızı gerin. Koltuğunuzun kenarına oturun, öne doğru eğilin ve ayak parmağınızı yere sabitlerken bir bacağınızı (muhtemelen otobüs koltuğunuzun altına) olabildiğince uzağa koyun. Ardından bacağınızı arkanızda tutarken dik oturun. Pozisyonu 30 saniye basılı tutun, ardından diğer bacağınızla tekrarlayın.
Adım 3. Duruşunuzu sık sık kontrol edin
Uzun süre oturmak belinizi zorlayabilir. Kötü bir duruşla oturduğunuzda omurganıza daha da fazla yük biner. Oturma pozisyonunuzu kendi kendinize ayarlayabilmeniz için zaman zaman kendinizi kontrol edin.
- Oturma pozisyonundayken sırtınızın koltuğunuzun arkasıyla aynı hizada olduğundan emin olun.
- Koltuk başlığınızı, başınızın arkasının ortasını destekleyecek şekilde ayarlayın.
- Omuzlarınızı mümkün olduğunca düz tutun ve öne eğilmekten kaçının.
- Otururken, her iki ayağınızın da önünüzdeki ayaklık üzerinde veya yerde durduğundan emin olun.
Adım 4. Rahat, katmanlı giysiler giyin
Rahat kıyafetler daha özgürce hareket etmenizi ve daha rahat dinlenmenizi sağlayacaktır. Katmanlar halinde giyin, çünkü arabanızın aksine, otobüsün sıcaklığını değiştiremezsiniz. Taban olarak bir atlet veya tişört kullanın ve üzerine uzun kollu bir gömlek veya sweatshirt giymeyi deneyin.
Büyük, ince bir eşarp getirmeyi düşünün. Bir eşarp sadece sıcaklık ve moda için değil, kendinizi uygun bir banyo olmadan bulursanız kapsama alanı için, uyumaya çalışıyorsanız gözlerinizi kapatmak için ya da derme çatma bir yastık olarak yuvarlarsanız kullanılabilir
UZMAN İPUCU
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Dünya Gezgini ve Backpacker
Büyük beden giysiler rahat etmenize yardımcı olabilir.
Deneyimli gezgin Lorenzo Garriga diyor ki:"
Bölüm 4/4: Otobüste Uyumak
Adım 1. Birkaç kulak tıkacı getirin
Bazen kulakiçi kulaklıklarınız kesmez ve ağlayan bebekleri, horlayanları, öksürenleri, gıcırdayan frenleri, havlayan köpekleri vs. boğmanız gerekebilir. Uyumayı planlıyorsanız, kulak tıkacı getirin. Onlara sahip olmak ve ihtiyaç duymamak, onlara ihtiyaç duyup sahip olmamaktan daha iyidir.
Adım 2. Küçük bir seyahat yastığı paketleyin
Uzun bir yolculuğa çıkacaksanız boyun ve omuz kaslarınızı korumak için küçük bir seyahat yastığı vazgeçilmeziniz olacaktır. Otobüslerdeki koltuklar genellikle beliniz ve boynunuz için doğru türde bir destek sağlamaz. Belinizi desteklemek, başınızı ve boynunuzu dinlendirmek ve koltuğunuzu daha rahat hale getirmek için bir seyahat yastığı kullanılabilir.
Adım 3. Düz oturarak uyuyun
Otobüs koltuğuna, tasarlandığı şekilde ayaklarınız aşağıda ve başınız yukarıda olacak şekilde dik oturun. Sırt desteğinde eksiklik olabilir ama daha rahat etmenize yardımcı olması için yastığınızı veya atkınızı kullanabilirsiniz.
Adım 4. Uyumak için kıvrılın
Otobüs koltuğunu olabildiğince geriye yatırın ve yan tarafınıza kıvrılın. Bu, beliniz için rahatlama sağlar ancak boynunuza zarar verebilir. Rahat bir pozisyonu korumaya yardımcı olmak için seyahat yastığınızı, ceketinizi veya atkınızı kullanın.
Adım 5. Pencereye veya başka bir koltuğa yaslanın
Pencere kenarında oturacak kadar şanslıysanız, destek için otobüsün yan tarafına yaslanabilirsiniz. Aksi takdirde, başınızı yanınızdaki koltuğa dayamak zorunda kalabilirsiniz. Bu biraz baş ve boyun desteği sağlar, ancak inişli çıkışlı bir yolculuk olabilir!
Adım 6. Bebek gibi uyuyun
Başka bir deyişle, cenin pozisyonunda uyuyun. Dizleriniz önünüzdeki koltuğun arkasına doğru kıvrılmış halde koltuğunuzda ezin. Önünüzdeki kişinin koltuğunu tekmelememeye veya itmemeye çalışın.
İpuçları
- Tuvalet kağıdı, otobüsle seyahat ederken temel olarak en iyi arkadaşınızdır. Paspaslamak, temizlemek, silmek vb. için biraz getirin.
- Hareket hastalığı ilaçlarınızı paketleyin. Diğer insanlarla dolu bir otobüs, araba tutması isteyeceğiniz son yerdir.
- El dezenfektanınızı ve mendillerinizi unutmayın. Sabun ve suya hemen erişiminiz olmayacağından, potansiyel olarak mikroplu bir otobüsteyken bu harika bir alternatiftir.
