Bisiklet koltuğunuzda doğru yükseklikte oturmak, bisiklet sürerken ne kadar rahat olduğunuzu etkiler ve hatta diz yaralanmalarını önleyebilir. İdeal koltuk yüksekliğini belirlemek için profesyonellerin iç dikişinizi, giydiğiniz ayakkabıları ve bisiklet kadronuzu dikkate alarak kullandıkları bir dizi yöntem ve formül vardır. Ancak koltuğunuzu yükseltmek basit bir iş olabilir ve sadece birkaç dakika içinde bisikletinizi rahatça ve kolaylıkla sürebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Koltuk Yüksekliğinizi Belirleme
Adım 1. Sürüş sırasında normalde giydiğiniz ayakkabıları giyin
Bazı bisiklet ayakkabılarının tabanı diğerlerinden daha kalındır ve bu, selenizin ne kadar yüksek olması gerektiğini hesaplarken fark yaratabilir. Küçük bir kalınlık bile bisikletinizi pedal çevirmenizi kolaylaştırarak fark yaratabilir. Profesyonel bisiklet ayakkabılarında size biraz daha fazla yükseklik kazandırabilecek kramponlar olabilir ve bu, koltuk yüksekliğinizi hesaplamak için önemlidir.
Adım 2. Bisikletinizin üzerinde durun
Gidonu kendiniz tutun ve ayrıca birisinin sizin için gidonları tutmasını sağlayın, böylece bisiklet sallanmaz veya eğilmez. Koltuğa oturmak için kendinizi yukarı kaldırın. Bisiklet koltuğunuz veya seleniz tüm ağırlığınızı taşımak için tasarlanmamıştır. Bunun yerine, ağırlığınız sele, bacaklarınız ve ayaklarınız pedallara yaslanırken ve kollarınız ve elleriniz gidonlar arasında dağıtılmalıdır.
Adım 3. Bir pedal krankının sonuna kadar dönmesine izin verin
Topuğunuzun bu pedala dokunmasına izin verin. Bisikleti eğmeyin. Bükülmüş diziniz için ideal açının ne olduğuna dair farklı yorumlar vardır, ancak genel olarak dizinizi 5 derecelik bir açıyla bükmek (böylece dizinizde hafif bir bükülme var ve bacağınız tam olarak uzamış değil) topuğunuz olduğunda yeterli olacaktır. pedal üzerindedir. Ayağınızın ucu pedaldayken, diziniz 25 veya 30 derecelik bir açıda olmalıdır, böylece tamamen uzar.
Adım 4. Kendiniz için en iyi sele yüksekliğini hesaplayın
Profesyonel bisikletçiler, en ideal koltuk yüksekliğini belirlemek için genellikle formüller ve hesaplamalar kullanır. Bunlar arasında Greg Lemond formülü ve diğerlerinin yanı sıra kasık kemiği yüksekliğini bulma yer alır. Diğer profesyonel biniciler, bu formüllerin, ayak uzunluğu, pedal tipi, ayakkabı kalınlığı ve diğer faktörlerin konforlu koltuk yüksekliği üzerinde etkisi olabilecek her bir sürücünün benzersiz vücut yapısını aşırı basitleştirmek için olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, bir hesaplama kullanmak, koltuğunuz için uygun bir yükseklik hakkında temel bir fikir verebilir. Bu formüllerden birini kullanarak koltuk yüksekliğinizi belirleyin ve koltuğunuzu ölçüme uyacak şekilde yükseltin. Bisiklette otururken pedal çevirmek için kalçanızı sallamanız gerekiyorsa koltuğunuz çok yüksek demektir.
Greg Limonlu formül: Bu formül sele yüksekliğini, ayakkabı kilitlerini, bisiklet yüksekliğini ve gidon açılarını hesaba katar. Greg Lemond formülünü kullanarak ideal sele yüksekliğine ulaşmak için, yerde düz dururken ayağınızın tabanından kasıklarınıza kadar iç dikişinizi ölçün. Bu ölçüm için ayakkabı giymeyin. Ardından bu ölçümü (inç veya santimetre olarak) 0,883 ile çarpın. Bu, bisikletteki orta dirseğin ortası ile koltuğun üstündeki alçak nokta arasındaki uzunluk olacaktır.
Bölüm 2/3: Bisiklet Koltuğunuzu Kaldırma
Adım 1. Sele direğini sıkıştıran cıvatayı veya kolu gevşetin
Çıkarabileceğiniz bir kolunuz olup olmadığını veya bir cırcır veya anahtarla gevşetilmesi gereken bir cıvatanız olup olmadığını görmek için bisiklet koltuğunun altına bakın. Sele direği, bisiklet çerçevesine teleskop yapar ve sele borusu denen şeye oldukça gevşek bir şekilde oturur. Sele direği, bir bağlayıcı cıvata veya hızlı serbest bırakma kolu ile sele borusunda tutulur. Hızlı bırakma kolunuz varsa, koltuğunuzu yükseltmeye devam etmek için herhangi bir alete ihtiyacınız yoktur. Bir cıvatanız varsa, bir anahtar, cırcır veya Allen anahtarına ihtiyacınız olabilir. Çoğu koltuk direğinin ya 13 mm veya 14 mm anahtara ya da 5 mm veya 6 mm Alyan anahtarına ihtiyacı vardır. Cıvatayı sola veya saat yönünün tersine çevirerek cıvatayı gevşetin.
Adım 2. Koltuk direğine bir işaretleyici ile koltuk yüksekliğinizi işaretleyin
Bacaklarınız uygun pozisyonda bisikletinizde otururken, koltuğu rahatça oturabileceğiniz yere kadar kaldırın. Bir arkadaşınızdan direğe bir işaretleyici ile koltuk pozisyonunu işaretlemesini isteyin, böylece bisikletten indikten sonra doğru yüksekliğe yerleştirebilirsiniz.
Adım 3. Koltuğu kaldırın
Bisikletten inin ve koltuğu işaretli konumunuza getirin. Koltuk, oldukça kolay bir şekilde yukarı ve aşağı kaymalıdır, ancak direği gevşetmek için biraz kıpırdatmanız gerekebilir. Kolayca yukarı ve aşağı kaymalıdır. Sele direğinde çiziklere neden olabileceğinden, koltuğu bir yandan diğer yana çevirmeniz önerilmez. Koltuğu optimum yüksekliğe kadar çekin.
- Bisiklet koltuklarının direklerinde minimum ekleme işareti bulunur. Bu, bisiklet çerçevesine bir sele direğinin yerleştirilmesi gereken minimum miktardır, yani sele daha fazla uzayamaz. Koltuğa gerçekte gideceğinden daha yüksek veya daha alçakta ihtiyacınız varsa, bisikletiniz sizin için yanlış boyuttadır.
- Yaslanmış bir bisikletin koltuk yüksekliğini ayarlamak için, binicilik ayakkabılarınız ile koltuğa oturun. Bacaklarınızdan birini neredeyse tamamen pedalın üzerine doğru düzleştirin, ancak dizinizi hafifçe bükün. Otururken dizinizde hafif bir bükülme olmasını sağlamak için koltuğunuzu ileri veya geri hareket ettirin. Genellikle, yaslanmış bir bisiklet, koltuğu hareket ettirdiğinizde kaldırdığınız koltuğun altında bir kola sahiptir.
Adım 4. Yuva borusunu yağlayın
Hareket etmesi zor olan bir sele direği, çok fazla sürtünmeye veya sele borusunun içine sıkı bir şekilde oturmasına neden olabilir. Bu durumda, sele direğini tamamen çıkarın ve sele borusunun içini yağlamak için bir yağlayıcı kullanın. Karbon fiber seleniz varsa, çevrimiçi, otomotiv mağazası veya ev geliştirme mağazasında bulunan kuru bir grafit toz yağlayıcı kullanın.
- Bozulabileceğinden karbon fibere asla gres uygulamayın.
- Sele direği tamamen sıkışmışsa, nedenini arayın. Paslanmış olabilir, bu durumda çelik bir çerçeveyi gevşetmek için bir yağlayıcı veya başka bir yağ veya çerçeve alüminyum ise amonyak kullanabilirsiniz. Sele direği sele borusu için yanlış boyuttaysa, size yardımcı olması için muhtemelen düz uçlu bir tornavida kullanarak sele direğini kaldırmanız gerekebilir. Koltuğu bir yandan diğer yana çevirmek de koltuğu gevşetmeye yardımcı olabilir. Sele direğini çıkardıktan sonra, direği ve sele borusunu tamamen yağlayın veya sele direğini bisiklet kadronuza daha iyi uyan yenisiyle değiştirin.
Adım 5. Koltuğu bisiklet çerçevesiyle hizalayın
Koltuğun ön sivri ucu genellikle bisikletin çerçevesi ile aynı hizada olmalıdır. Koltuğun düzgün bir şekilde hizalanıp hizalanmadığını görebilmek için koltuğa yukarıdan bakın. Ancak tüm gövdeler farklı olduğundan, koltuğu biraz sola veya sağa çevirmeyi daha rahat bulabilirsiniz.
Adım 6. Koltuğun açısını yukarı veya aşağı ayarlayın
Erkekler genellikle yukarıya doğru eğimli bir koltuk tercih ederken, kadınlar genellikle aşağı doğru eğimli bir koltukta daha rahat olurlar. Bu küçük bir eğim olacak. Koltuğu çok fazla aşağı yatırma eğiliminden kaçının; Bisiklette otururken biraz daha rahat olsa da, aslında kollarınız ve omuzlarınız için daha fazla gerginliğe neden olur. Ayrıca, koltuğunuz çok aşağı yatırılırsa, sürüş sırasında öne doğru kayma eğiliminiz olabilir. Bu, kollarınızı ve ellerinizi gidon üzerinde geri itmenize ve sürüş sırasında kollarınızı daha fazla zorlamanıza neden olacaktır.
İlk başta koltuk seviyesinde sürüş yapmayı deneyin ve zamanla çok rahatsız olursa hafif bir eğim ekleyin
Adım 7. Cıvatayı veya kolu sıkın
Bisiklet koltuğunuz bir cıvata ile sıkılıyorsa, cıvatayı sıkmak için bir İngiliz anahtarı, Alyen anahtarı veya cırcır kullanın. Bisiklet koltuğunuz hızlı serbest bırakma koluyla sıkılıyorsa, kolu tekrar içeri itin. Kolu aşağı doğru ittiğinizde yeterince sıkı olması için kolun cıvatalı tarafını sıkmanız gerekebilir. Bunu yapmak için, kolu sararken cıvatayı yerinde tutmak için bir anahtar kullanın. Kolla birkaç tur çevirdikten sonra, yeterince sıkı olup olmadığını görmek için kapatarak test edin. Çok sıkıysa, cıvatayı birkaç tur gevşetin ve kolu tekrar deneyin.
Bölüm 3/3: Koltuk Yüksekliğini Test Etme
Adım 1. Koltuğunuzun yeni yüksekliğini deneyin
Koltuk yüksekliğinin işinize yarayıp yaramadığını görmek için hemen bisikletinizi sürün. Bacaklarınız pedallara rahatça oturmalı, ancak çok fazla bükülmemeli veya çok fazla gerilmemelidir. Gerekli araçlara zaten sahip olduğunuz için hemen küçük ayarlamalar yapın.
Adım 2. Önümüzdeki hafta küçük ayarlamalar yapmaya devam edin
Bir hafta kadar bisiklet sürdükten sonra koltuk yüksekliğini veya koltuk eğimini biraz ayarlamak isteyebilirsiniz. Çoğu zaman, bir süre bisiklete binmediyseniz ve uzun bir yolculuğa çıkarsanız, bir koltuk rahatsız olur. Vücudunuz binmeye daha alıştığında, koltuk yüksekliğinizi tekrar kontrol etmeyi düşünmelisiniz. İdeal koltuk yüksekliğiniz, ilk başta düşündüğünüzden daha yüksek olabilir. Koltuğunuzu kaldırırsanız ve birdenbire binmek daha kolay hale geldiyse, koltuğunuz muhtemelen çok alçaktır.
Adım 3. Her sürüş için koltuğu ayarlamaktan korkmayın
Bisiklet sürerken, özellikle daha düşük kaliteli veya eski bir bisikletiniz varsa, bisiklet koltuğunuz kısmi olarak hareket edebilir. Her binişinizde koltuğunuzu ayarlamaya devam edebilirsiniz. Bunu yapmaya devam ettikçe, en hızlı ve en kolay prosedürü bulacaksınız ve fazla zamanınızı almayacaktır. Ayrıca, özellikle uzun veya yorucu bir sürüşe çıkacaksanız, konforlu bir sürüş geçirmenizi sağlayacaktır.
İpuçları
- Yerel bir bisiklet mağazasından koltuğunuzu sizin için yükseltmesini isteyebilirsiniz. Bisiklet mağazası çalışanları genellikle bir bisikletin uygunluğu ve rahatlığı konusunda çok bilgilidir ve bisiklet koltuğunuzun en iyi yüksekliğini belirlemenize yardımcı olur.
- Koltuğunuzu yükselttiyseniz ve hala bisikletinizde rahat değilseniz, gidonları da ayarlamanız gerekebilir. Bu, bisikletin üzerine nasıl eğildiğinizi etkiler ve doğru şekilde ayarlanırsa kollarınızı ve sırtınızı dinlendirebilir.
