Baştan sona heyecan verici ve eğlenceli olması gereken bir aile tatili, uçma konusunda ciddi kaygıları olan bir çocuk tarafından daha en başından raydan çıkabilir. Uçma korkusu her yaştan insanda yaygındır, ancak özellikle çocuklarda baş etmesi zor olabilir. Neyse ki, ilaca başvurmadan çocuklarda uçuş kaygısını azaltmak için kullanabileceğiniz sayısız teknik var. Biraz planlama, ısrar ve sabırla, uçuşun kendisini seyahatinizin keyifli bir parçası haline getirme şansınız çok daha yüksektir.
adımlar
Bölüm 1/3: Çocuğunuzu Güçlendirmek
Adım 1. Çocuğunuzun uçuş korkuları hakkında sorular sorun
Çocuğunuzla korkuları hakkında konuşmak onları daha da kötüleştirmeyecektir ve bu, çocuğunuzu kaygının üstesinden gelmesi için güçlendirmenin ilk adımıdır. Çocuğunuzu sorgulamayın, ancak uçuş korkusunun kaynakları ve özellikleri hakkında merak uyandıran sorular sormaktan çekinmeyin.
- Bir çocuğun uçma korkusu genellikle aşağıdakilerden birine indirgenir: ağır bir uçağın havada nasıl kalabileceğini kavrayamama; kapalı alan korkusu ve/veya yapmak istediğinizde yapabileceklerinizin sınırlı olması; önceki kötü deneyimler veya başkalarından gelen kötü deneyim hikayeleri; uçak kazaları, hava güvenliği tehditleri veya kötü uçuş deneyimleriyle ilgili medya raporları.
- Korkuyu doğrulayarak ve onunla empati kurarak korkunun nedenlerini araştırın: "İlk uçtuğumda, uçağın gökten düşeceğinden korktum. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?" Gözlemlerinize dayanarak mantıklı tahminler yapın: "Bir keresinde metro vagonu gibi kalabalık ortamlarda rahatsız olduğunuzu fark ettim. Bu sizi uçakta rahatsız eden bir şey mi?" Veya onları konuşmaya davet edin: "Yaklaşan uçak yolculuğumuz hakkında ne düşündüğünüzü söyleyin."
- Çocuğunuzun uçuş korkularının doğası hakkında ne kadar spesifik bilgi sahibi olursanız, bununla başa çıkma yaklaşımınız o kadar spesifik olabilir.
Adım 2. Uçakların nasıl uçtuğu hakkında bilgi verin
Uçmanın ne kadar güvenli olduğu hakkında dağlar kadar veri bulmak kolaydır, örneğin yolculuğunuzun en tehlikeli kısmı havaalanına gitmektir vb. (bazı istatistikler ve örnekler için bu wikiHow makalesine bakın). Yine de tek başına istatistikler, bir çocuğun uçağa binme konusundaki endişesini ortadan kaldırmaz. Bir çocuğa uçakların nasıl uçtuğu hakkında konuşmak ve bunu göstermek daha etkili bir stratejidir.
Çocuğunuza uçaklar ve uçma hakkında kitaplar, uçakların oyuncak kopyaları ve uçuşla ilgili videolar sağlayın. Sorularının cevaplarını birlikte arayın. Çocuğunuzla birlikte küçük uçan makineler yapın ve deneyin. Yakınlarda bir havacılık müzeniz varsa, gidin uçaklara bakın ve hatta kokpitte oturun. Çocuğunuzun oradaki uçuş uzmanlarıyla konuşmasına izin verin
Adım 3. Çocuğun uçakları hareket halinde görmesine izin verin
Bir ailenin dünyanın dört bir yanından uçakların kalkışını ve varışını izlemek için uluslararası havaalanına kolay bir gezintiye çıkabileceği günler geride kaldı. Bununla birlikte, uçakları hareket halinde izlemek için hala fırsatlar var ve bu tür bir deneyim, korkan bir çocuğa güven aşılayabilir.
- Küçük bir havaalanından veya bölgesel havaalanından başlamayı deneyin. Daha küçük uçakların kalkış ve inişlerini izleyebileceğiniz (izin verilen) bir nokta bulun ve neler olup bittiği (ve uçağın içindeki deneyim) süreci hakkında konuşun. Uçmak hakkında biraz konuşmak isteyen bir pilot bulabilirseniz, daha iyi.
- Modern güvenlik kısıtlamaları, büyük bir havaalanında kalkan ve gelen uçakların yakından görüntülenmesini çok daha zor hale getirirken, yine de çocuğunuzla bunu yapmak için fırsatlar bulabilirsiniz (bu bir güvenlik uyarısına neden olmaz).
Adım 4. Uçmayı güvenli hale getirmek için çalışan tüm insanlardan bahsedin
Dikkatli çocuğunuza, işi uçağın güvenli ve gitmeye hazır olduğundan emin olmak olan kelimenin tam anlamıyla düzinelerce insan olduğunu bildirin. Güvenlik mühendisleri ve pilotlar hakkında konuşun ve yer ekibine ve uçuş görevlilerine dikkat edin.
Büyük havaalanlarında bulunan güvenlik katmanları, küçük çocuklar için göz korkutucu ve endişe verici olabilir. Çocuğunuzla, tüm güvenlik görevlilerinin ve kullandıkları makine ve kontrol noktalarının uçmayı daha güvenli hale getirmek için nasıl orada oldukları hakkında konuşun
Adım 5. “Kademeli duyarsızlaştırmayı vurgulayın
” Bilgi ve aşinalık, özellikle metodik olarak edinildiğinde kaygının düşmanıdır. Çocuğunuzu uçakların nasıl uçtuğunu, uçma sürecini ve uçuşun arkasındaki insanları tanımaya yönelik her adım, çocuklarda uçuş kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kademeli duyarsızlaştırma, birinin endişeye neden olan bir durum veya durumla daha rahat olmasına yardımcı olmak için yavaş, adım adım bir yaklaşımdır. Örneğin arılardan korkan biri kitap okuyabilir, video izleyebilir; "çiçek izlemeye" gidin ve arıların tozlaşma için ne kadar önemli olduğundan bahsedin; bir arıcıyla konuşun ve işini güvenli bir mesafeden izleyin; bir arı kıyafeti giy ve insan yapımı bir kovana yaklaş; ve sonunda, belki de teçhizatsız bir kovana yaklaşabilir.
- Erken başlayın ve çocuğunuzun uçakta uçma konseptiyle daha rahat olmasına yardımcı olmak için zaman ayırın. Son dakikaya kadar beklemeyin ve çocuğun hızında hareket edin. Uçuşta bir konfor seviyesi oluşturmak için havaalanına veya müzeye birkaç gezi yapılması gerekiyorsa, öyle olsun. Uçma zamanı geldiğinde çabaya değecektir.
Bölüm 2/3: Uçuş Gününe Hazırlık
Adım 1. Uçuşun ayrıntılarını görselleştirin
Uçuş gününüz yaklaştıkça, gelecek sürecin - manzaralar, sesler, uçağa binme ve uçma deneyimi - hakkında bir "geçiş" yapmak yararlı olabilir. Özellikle daha önce uçmamış küçük çocuklar için, ne bekleyecekleri konusundaki belirsizlik çoğu zaman uçuş kaygısının ana kaynağı olabilir.
Sıraya girme, biniş kartınızı gösterme, uçakta koltuğunuzu bulma vb. hakkında mümkün olduğunca çok ayrıntıyı açıklamaya çalışın. Rölantideki uçağın sesi, pistte hızlanma hissi ve o andan bahsedin. tekerlekler yerle teması keser. Kapsamlı ve yaratıcı olun ve süreci basit, yönetilebilir parçalara ayırın
Adım 2. Kendi kaygınızı yönetin
Uçmak konusunda endişeliyseniz veya çocuğunuzun uçmaya nasıl tepki vereceği konusunda endişeliyseniz, rahatsızlığınızı anlayacaktır. Bununla birlikte, çocuğunuz için sadece "cesur bir yüz takınmaya" çalışmayın - kendi endişenizi önceden ele almak, çocuğunuzun uçma konusundaki stresini daha iyi yönetmenizi sağlayacaktır.
- İdeal olarak, kendi kaygınızla başa çıkma yönteminiz sizi açık, uyanık, sakin ve çocuğunuz için hazır ve yardımcı olmaya hazır hale getirecektir. Bu nedenle ilaç, en iyi ilk seçeneğiniz olmayabilir. Çocuğunuzun kaygısını azaltmaya yardımcı olabilmeniz için kendi kaygınızı azaltmak için iyi bir başlangıç noktası olarak Uçma Korkusunu Nasıl Yenebilirsiniz konusuna bakın.
- Sizin için işe yarayan kaygı azaltma ve stres atma stratejileri çocuğunuz için de işe yarayabilir. Egzersiz genellikle etkili bir yöntemdir, bu nedenle havaalanında hızlı bir yürüyüş yapmak yardımcı olabilir. Çocuklar ayrıca derin nefes alma egzersizlerini (yavaş ve derin nefes alma, bir an tutma ve yavaşça bırakma) hızlı bir şekilde alabilirler. Meditasyon veya farkındalık egzersizleri bazı çocuklarda biraz daha fazla çalışma gerektirebilir, ancak aynı zamanda oldukça etkili olabilir. Ve önceki gece iyi bir gece uykusu ve uçuş gününde sağlıklı bir yemek her zaman yardımcı olur.
Adım 3. Dikkatinizi dağıtacak şeyler ve rahatlık öğeleri getirin
Uçmak ya da endişe yaratan başka bir aktivite olsun, tanıdık konforlar, tanıdık olmayan koşulların neden olduğu korkuları hafifletebilir ve basit eski dikkat dağıtıcılar, zaman geçirmeye ve çocuğun zihnini meşgul etmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuzun mecazi (veya gerçek) güvenlik battaniyesine sert bir yaklaşım benimsemenin zamanı değil - yardımcı oluyorsa ve bir uçak yolculuğu için makul bir öğeyse, izin verin.
Filmler, müzik, kitaplar, oyunlar, bulmacalar ve herhangi bir sayıdaki diğer dikkat dağıtıcı şeyler, uçuş öncesi ve sırasında kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Uçuş sırasında çocuğunuzla “Casusluk yapıyorum” veya benzeri bir oyun oynamak ikinizin de dikkatini dağıtabilir ve rahatlık sağlayabilir. Ve bu konuda, güzel ve uzun bir şekerleme (ideal olarak ilaçsız çeşitlerdendir) uçuş sırasında iyi bir “dikkat dağıtma”dır
Adım 4. Çocuğunuzun uçuş kaygısı hakkında uçuş ekibini bilgilendirin
Uçuş ekipleri, çocuklar da dahil olmak üzere endişeli yolcularla ilgilenmek ve onlarla düzenli olarak ilgilenmek üzere eğitilmiştir. Uçağınızın mürettebatından bir veya daha fazla kişi, endişeli çocuğunuza biraz daha fazla ilgi ve bilgi vermekten mutluluk duyacaktır. Sonuçta, muhtemelen çok iyi biliyorlar ki, korkularını bir öfke nöbetine veya panik atak haline getirmelerine izin vermek yerine, en baştan sakinleştirmenin daha iyi olduğunu.
“Üzgünüm ama bu uçuşta çocuğumla çok uğraşacaksınız” türünden bir yaklaşım kullanmanıza gerek yok. Bunun yerine, uçuşun başında görevliye “bu çocuğumun ilk uçuşu ve çok meraklı ve biraz gergin” gibi bir şey söyleyin
Bölüm 3/3: Çocuğunuzun Uçuş Kaygısıyla İlgilenmek
Adım 1. Çocuğunuzun genel veya özel bir kaygı sorunu olup olmadığını öğrenin
Korkular ve endişeler, özellikle çocuklar için tespit edilmesi zor şeyler olabilir. Kaygının kaynağı ile ifade edilme zamanı, yeri ve yöntemi her zaman örtüşmez. Örneğin, bariz bir uçma korkusu, aslında uçmakla ilgisi olmayan ancak bu durumda kendini gösteren bir kaygıdan kaynaklanıyor olabilir.
Çocuğunuzun okul, diğer insanlarla etkileşimler vb. gibi diğer durumlarda kendini gösteren daha genel bir kaygı sorunu varsa, onu sadece bir uçuşa hazırlamaktan daha kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır. En iyi seçenekleriniz hakkında çocuğunuzun doktoruyla veya davranış uzmanıyla konuşun
Adım 2. Çocuğunuzun uçma konusundaki kaygısını doğrulayın; asla küçümsemeyin veya görmezden gelmeyin
Korkuları görmezden gelmek ve çocuğunuzun onları aşmasını beklemek, zamanla daha şiddetli olmalarına neden olabilir. Benzer şekilde, bir çocuğa “büyük erkek ve kızların böyle aptalca şeyler hakkında endişelenmediğini” söylemek, muhtemelen yeni kaygı katmanları ekleyerek işleri daha da kötüleştirecektir. Çocuğunuzun uçma korkusunu ele almasına yardımcı olmak için şefkatli, anlayışlı ve aktif olun.
Korkuların gerçek olması için rasyonel olması gerekmez. Temeli mantıksız olsa bile, çocuğunuzun kaygısını kabul ederek ve ele alarak doğrulayın. Uçma konusunda endişelenmenin “aptalca” veya “çocukça” olduğundan bahsetme; kaygıyla yüzleşmek ve üstesinden gelmek için birlikte çalışabileceğiniz yollar hakkında konuşun
Adım 3. Ek kaynakları bulun ve kullanın
Çocuğunuzun uçma korkusu şiddetliyse veya uzun süredir devam ediyorsa, profesyonel yardım almayı düşünün. Çocukluk fobileri ve özellikle mümkünse uçuş kaygısı ile başa çıkma konusunda deneyimli bir çocuk psikoloğu veya terapisti arayın. Çocuğunuza ömür boyu paniksiz bir uçuş sağlıyorsa (ve bu süreçte ebeveyn olarak endişenizi azaltırsa) kesinlikle değerli bir yatırım olacaktır.
- Sakinleştiriciler gibi ilaçlar, ciddi uçuş kaygısı sorunları olan çocuklar için bir seçenektir. Konuyu çocuğunuzun çocuk doktoru ile tartışın.
- Bununla birlikte, anti-anksiyete ilaçları, kaygıyı geçici olarak maskeleyebilir ve aslında zamanla artmasına yardımcı olabilir (bunu bir yarayı temizlemeden sarmak olarak düşünün). Çoğu durumda, ilaç ilk çare olmamalıdır; önce kademeli duyarsızlaştırmayı ve diğer teknikleri deneyin.
