Uzun bir süre boyunca küçük bir alanda mahsur kalmak, en sabırlı insan için bile zor olabilir. Uzun mesafeli uçuşunuzu bir çileden keyifli bir deneyime nasıl dönüştüreceğiniz bir tercih meselesidir. Bazı insanlar uzun uçuşları işlerini halletmek için ideal bulurken, diğerleri kitap ve filmlerle rahatlamak için mükemmel bir zaman olarak görür. Hangisini tercih ederseniz edin, biraz planlama ve hazırlıkla uzun uçuşunuz seyahatinizin keyifli bir parçası haline gelebilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Rahat Bir Uçuş Sağlamak
Adım 1. Mümkün olan en iyi koltuğu alın
Business veya first class'a yükseltme her zaman finansal olarak mümkün olmasa da, mümkünse, uçağın bu bölümlerindeki ekstra oda seyahatinizi çok daha konforlu hale getirebilir. Ekonomik seyahat ederken, kendinizi huzursuz hissettiğinizde hızlı bir yürüyüşe çıkmayı kolaylaştıracağından, koridorda bir koltuk ayırmaya çalışın. Ayrıca, ekstra bacak mesafesi için koridora yayılabileceksiniz.
Bazı el ilanları pencere koltuklarını tercih eder. Pencere koltuğunun avantajı, uçağın yan tarafını uyuyabileceğiniz rahat bir köşe olarak kullanabilmenizdir. Ayrıca uçağın dışındaki manzara, aktivitelerinizin sıkıcı hale geldiğini düşünüyorsanız tadını çıkarabileceğiniz doğal güzellikler sağlayabilir. Pencere koltuklarının en büyük dezavantajı, yürüyüşe çıkarken veya banyoyu kullanmaya çalışırken potansiyel olarak iki kişinin üzerinden geçmekte karşılaşacağınız zorluktur
Adım 2. Rahatsızlığı azaltmanın yollarını bulun
Havayolu kulaklıkları/kulaklıkları her zaman en yüksek kalitede değildir, bu nedenle kendinize ait bir çift getirmek isteyebilirsiniz. Özellikle gürültü önleyici kulaklıklar, pahalı olabilse de, deneyimli uzun mesafeli el ilanları tarafından övülür. Kulak tıkaçları, bunlar için iyi ve uygun fiyatlı bir ikamedir ve çoğu eczaneden satın alınabilir.
- Diğer yolcuları veya gürültülü çocukları boğmak için medya yürütücünüze bazı rahatlatıcı beyaz gürültü parçaları indirmek isteyebilirsiniz. Doğal seslere eşlik eden hafif müzik eşliğinde yağmur sesleri, kumsal sesleri ve meditatif parçalar sizi daha sakin bir yere taşıyabilir.
- Birçok uzun uçuş yolcusu, özellikle ekonomik uçuş yaparken kompresyon çorabı giymenizi önerir. Sınırlı alan miktarı ve hareketsiz geçirilen uzun süreler, ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişmeye veya derin ven trombozu adı verilen tehlikeli bir duruma neden olabilir. Sıkıştırma çorapları bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Aşama 3. Uçak içi egzersizleri öğrenin.
Kanınızın akmasını ve vücudunuzun meşgul olmasını sağlamak, ağrıyı, şişmeyi ve rahatsızlığı önleyebilir. Bu tür egzersizlerin anahtarı, zaman içinde tutarlı bir şekilde yapılan küçük, kontrollü hareketlerdir. Sadece ayak parmaklarınızı kaldırıyor olsanız bile, bunu uçuşunuz boyunca birkaç kez 10 - 20 tekrar yapmak, vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olacaktır. Ayak parmaklarını kaldırmaktan bahsetmişken…
- Otururken ayak parmaklarınızı kaldırın. Topuklarınızı yerde tutun ve ayak parmaklarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın. Ardından ayak parmaklarınızı indirin ve ayak parmaklarınızı yerde tutarken bu hareketi topuklarınızla tekrarlayın. Bunu 7 - 10 kez kontrollü, kasıtlı hareketlerle yapın.
- Bacaklarınızı kaldırın ve bükün. Önce koltuğunuzu mümkün olduğunca yatarsanız, bu egzersizde daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Ardından, bacaklarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınızı en az 6 dönüşü tamamlayana kadar saat yönünde döndürün. Ardından, aynı sayıda dönüşle saat yönünün tersine giden hareketi tekrarlayın.
- Dizlerinizi göğsünüze getirin. Bu hem karın kaslarınızı hem de bacaklarınızı çalıştırır. Biraz öne eğilin, böylece sırtınız sandalyenizden kalksın. Bundan sonra, iki elinizi nazikçe desteklemek için kullanarak bir dizinizi göğsünüze mümkün olduğunca yaklaştırın. Bu pozu 15 ila 20 saniye tutun, ardından bacağınızı indirin ve işlemi diğer bacağınızla tekrarlayın. Bunu en az 3 kez yapın.
Adım 4. Bir uçuş programı oluşturun
Programınızın önceden belirlenmiş olması gerekmez, ancak uçuş zamanınız için planlarınızı çizerek yolculuğunuz sırasında sıkıcı boşlukları önlemek için aktiviteler düzenleyebilirsiniz. Yolculuğunuzun ilk iki saatini yerleşerek ve hafif okumalar yaparak geçirmeyi planlayabilirsiniz. Uçuşunuzun yaklaşık üçüncü saatinde, genellikle alkol dahil ücretsiz içecekler sunulur. Alkollü içecekleri atlamak isteyebilirsiniz; kabin zaten kuru olacak, alkol dehidrasyona neden olabilir ve alkol de uyku kalitenize zarar verebilir. Bundan sonra şunları yapabilirsiniz:
- Beş saat civarında kestirmeyi veya mümkün olduğunca fazla uyumayı düşünün. Papatya, kediotu kökü ve melatonin gibi doğal uyku yardımcıları yardımcı olabilir. Uzun uçuşunuzun ortasına doğru bir şekerleme planlayarak, koltuk eğlencesinden sıkılmamak için aktivitelerinize ara verirsiniz.
- Koridorda sekiz saatlik bir yürüyüş yapmayı düşünün. Koltukta yapılan düzenli egzersiz bile bacaklarınızı esnetmenin yerini tutmaz. Şekerlemenizden sonra, uçuşunuzun yarısını biraz geçtikten sonra, koltuğunuzdan izin alın ve bir gezintiye çıkın. Bu aynı zamanda tuvaleti ziyaret etmek ve uçak içi tuvalet çantanızla tazelenmek için iyi bir fırsattır.
- Seyahatinizin sekiz ve on saatleri arasında planladığınız aktivitelerin keyfini çıkarın. İyi bir filme yerleşin, kitabınızı okuyun, bulmacalarınızı yapın - uçuş için getirdiğiniz tüm eğlenceli şeylerle kendinizi meşgul edin.
- Saat onda biraz daha dinlenmeye çalışın. Uzun bir uçuşta uyku kaliteniz muhtemelen alıştığınız kadar iyi veya uzun olmayacaktır. Uykulu hissediyorsanız, vücudunuzu dinleyin, ancak rahatlatıcı bir film, iyi bir kitap okuması veya biraz bulmaca çalışmasının ardından kendinizi kısa bir şekerleme için hazır bulabilirsiniz.
- Planlanan aktivitelerle uçuşunuzun geri kalanını tamamlayın. Bu aynı zamanda uçak içi egzersizlerinizi yapmanız için de iyi bir şans. Egzersizlerinizi şimdi yapmak, vücudunuzu uçaktan inmeye, valizlere takılmaya ve bir otele ya da nereye gidiyorsanız oraya gitmek için hazırlayacaktır. Ayrıca inmeden bir saat önce tuvalete tekrar gitmek isteyebilirsiniz, böylece varış noktanıza ulaştığınızda tazelenmiş hissedebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Uçuşunuzda İyi Vakit Geçirmek
Adım 1. Olası faaliyetler için beyin fırtınası yapın
Odanız, okulunuz veya ofisiniz gibi kapalı alanlarda yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri düşünün ve bir listesini yapın. Bazı yaygın uçuş içi etkinlikler arasında kitap okumak, müzik dinlemek, film izlemek ve ödev/iş yapmak yer alır. Çizim yapmak, örgü örmek, satranç oynamak, bulmaca yapmak (sudoku veya çapraz bulmaca gibi), origami katlamak gibi bir koltukta yapılabilecek hobilerinizi unutmayın.
- Uçağa binmeden önce meditasyon yapmayı da düşünebilirsiniz. Bazı insanlar uçuş kaygısı yaşar ve çoğu insan uzun bir uçuş sırasında rahatsız olur. Uçuşunuzda meditasyon yapmak sizi sakinleştirmenize ve vücudunuzu rahat bir duruma getirmenize yardımcı olabilir.
- Uzun bir uçuş, özellikle normalde yeni bir şey denemek için boş zamanınız olmadığını fark ederseniz, yeni bir aktivite denemek için iyi bir zaman olabilir. Sudoku'ya her zaman bir şans vermeyi düşündüyseniz ama hiç şansınız olmadıysa, uzun uçak yolculuğunuz tam da buna odaklanmak ve bunun gibi yeni bir aktivite denemek için doğru yer olabilir!
Adım 2. Ücretsiz koltukların kapsamını belirleyin
Bazı uzun mesafeli uçuşlar diğerlerinden daha az kalabalık olacaktır. Uçağa binerken ve koltuğunuza yerleşirken gözlerinizi dört açın. Boş görünen bazı koltuklar fark ederseniz, bir uçuş görevlisini arayın ve size ve diğer yolculara daha fazla yer açabilmeniz için o koltuklara geçip geçemeyeceğinizi sorun. Soru sormaktan çekinmeyin - çoğu durumda, ilk gelenin kullanım önceliği vardır.
Adım 3. Bir arkadaş edin
Kendinizi bir yabancıyla tanıştırmak size garip gelse bile, koltuk arkadaşlarınızın da muhtemelen aynı şeyi hissettiğini unutmayın. Yanınızda oturanlarla arkadaşça olmak, tuvaleti kullanmak veya yürüyüşe çıkmak için sıranızdan çıkmanız gerektiğinde daha az rahatsız edici görünmesini sağlayabilir.
- Etrafınızda oturanlarla arkadaş olmanıza yardımcı olması için, sunabileceğiniz fazladan bir atıştırmalık getirebilirsiniz. Koltuk arkadaşınız reddedse bile, çoğu insan iyi niyet jestini takdir edecektir.
- Koltuk arkadaşlarınızı satranç gibi bir oyuna dahil edebilir veya zor bir bulmaca için yardım isteyebilirsiniz. "Merhaba, benim adım Tom, ünlüler hakkında hiçbir şey bilmiyorsundur, değil mi? Bu bulmacada on üç numara beni şaşırttı."
Adım 4. Pijama giymeyi düşünün
Rutin, uyku moduna geçmenize yardımcı olabilir. Uçağınızda kapalı, tanıdık olmayan bir yerde olsanız bile, gecelik/pijama giymek için banyoya gitmek kafanızı sallamanıza yardımcı olacak şey olabilir. Bu hafif giysiler genellikle çok fazla yer kaplamadan uçuş çantanıza yerleştirilebilir.
- Ayakkabılarını çıkarırsan ve ayak parmaklarına biraz yer açarsan uykuya dalmayı daha kolay bulabilirsin. Çoraplarınızı uçak zeminine koymaktan rahatsızsanız, uçuş görevlinizden bir hava yolu battaniyesi isteyebilir ve bunu ayaklarınızı üzerine koymak için kullanabilirsiniz.
- İş için seyahat ediyorsanız ve bir takım elbise ceketi veya blazer giyiyorsanız, çoğu durumda buruşmaması için bir uçuş görevlisinden ceketinizi asmasını isteyebilirsiniz. Bu sayede siz dinlenirken iş kıyafetlerinizin canlı ve diri kalmasını sağlayabilirsiniz.
Adım 5. Uyumaya çalışırken rahat olun
Uçaktaki alanınız sınırlı olsa da, uykuya dalmaya çalışırken kendinizi rahat hissetmenin yolları var. Pencere koltuğunuz varsa, pencere gölgesini aşağı çekip başınızı üzerine koyabilirsiniz. Ama bir pencere koltuğunuz olmasa bile, sandalyenizi yaslamayı unutmayın! Sandalyenize hafifçe arkaya yaslanmak bile konfor seviyenizi artırabilir.
- Bir yastığınız yoksa, bir tutam bir ceket veya bir eşarp yapabilir. Başınız için rahat bir yastık yapmak için bir giysiyi katlayın veya toplayın.
- Orta koltukta sıkışıp kalırsanız, sizin için en rahat olanı bulmak için çeşitli pozisyonları deneyin. Yaslanmış koltuğunuzda sola veya sağa yaslanmanın önemli ölçüde yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Hatta sweatshirt gibi fazladan giysiler giyerek dayanabileceğiniz bir yüzey bile oluşturabilirsiniz.
- Alt bedeninizi rahatsızlıktan korumayı unutmayın. Çoğunlukla dik uyumak, belinize hoş olmayan bir baskı uygulayabilir. U şeklindeki çeşitlerden biri olsa bile bir yastığın üzerine oturmak bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, bacaklarınızı hafifçe kaldırabilir ve rahatınıza katkıda bulunabilir.
Adım 6. Şarj elektroniğinden haberdar olun
Özellikle örneğin tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda iyi bir film izliyorsanız, elektronik cihazlarınızın şarjını sürdürmekten dikkatinizin dağılması kolaydır. Şarj cihazlarınızı el altında bulundurun ve her zaman en az bir cihazı şarj etmeye çalışın. Bu şekilde, diğer elektronik cihazlarınızdaki pillerin gücü azaldığında şarjlı en az bir cihazınız olur.
Ülkenizde kullanılan fişlerin türüne bağlı olarak, elektronik cihazlarınız için bir güç adaptörü de getirmek isteyebilirsiniz. Bir güç adaptörüne ihtiyacınız olup olmadığını kontrol etmek için, varsa ne tür prizlerin mevcut olduğunu görmek için uçuşunuzun özelliklerini çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz
Adım 7. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin
Gerçekten zevk aldığınız bir kitabınız, oyununuz veya yapbozunuz varsa, onu bir oturuşta bitirmemeye çalışın. Yarıda bir mola verin, böylece muhtemelen daha huzursuz olacağınız ve ilgi çekici bir şeye ihtiyaç duyacağınız uçuşta daha sonra tadını çıkarabilirsiniz. Bir film izleyebilir, uçak içi egzersizler yapabilir veya keyif aldığınız aktivite arasında biraz iş yapabilirsiniz.
Keyifli bir aktiviteye ara vermek aynı zamanda o aktiviteden yorulmanızı da engelleyecektir. En keyifli şeyler bile çok uzun süre yapılırsa yorucu olabilir
Adım 8. Kendinizi nemlendirin
Kabindeki kuru hava, nemi sandığınızdan daha hızlı çalabilir. Dehidrasyon ağız kuruluğuna, baş ağrısına, baş dönmesine, baş dönmesine neden olabilir ve zihinsel sis oluşumuna katkıda bulunabilir. Bol su içerek uçuş boyunca kendinizi iyi nemlendirin.
Dehidrasyonu önlemek için diüretiklerden de kaçınmak isteyebilirsiniz. Diüretikler, kahve ve alkol gibi daha sık idrara çıkmanızı sağlayan maddelerdir
Bölüm 3/3: Uzun Mesafe Yolculuğunuz için Paketleme
Adım 1. Temel ihtiyaçlarınızı düşünün
Pek çok uzun uçuşta, özellikle sekiz saatten uzun uçuşlarda, muhtemelen sonunda uyur ya da kestirirsiniz. Bir banyo seti sadece bu tür durumlar için mükemmeldir. Bu şekilde, uyandıktan sonra "ejderha nefesi" hakkında endişelenmenize gerek yok.
- Banyo kitinize muhtemelen en azından bir diş fırçası, seyahat boyutunda diş macunu, deodorant ve el dezenfektanı eklemek isteyeceksiniz.
- Birçok kontakt lens türü uyurken rahatsız edici olabilir veya kuruyarak gözlerinizi kaşındırıp bulanıklaştırabilir. Banyo setinizdeki bir kontak kutusu ve çözümü sizi bundan kurtarabilir! Çözelti şişelerinizin havayolunuzun izin verilen sınırları içinde olduğundan emin olun.
- Çoğu uçuşun, özellikle uzun uçuşların kabinindeki hava çok kuru olabilir. Bazı seyahat boy losyonlar ve dudak balsamı kuru cildinizi yatıştırabilir. Göz damlaları da kestirdikten sonra veya kabin havasından gözleriniz kuruduktan sonra cankurtaran olabilir.
Adım 2. Uçakta uyku malzemeleri hazırlayın
Birkaç saatlik uyku, ya da daha iyisi, tam sekiz saat, uzun mesafeli uçuşunuzu normalde olacağından çok daha küçük bir miktara indirebilir. Ancak birçok insan, uçak koltuklarında uyumakta veya uyumaya çalışırken diğer yolcuları görmezden gelmekte zorluk çekiyor. Işığı engelleyen uyku maskesi, seyahat yastığı, kişisel battaniye ve kulak tıkaçları gibi daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek şeyleri tahmin etmeye çalışın.
- Bazı yolcular, uykuya dalmaya yardımcı olacaklarına yemin ederler ve bu yaklaşımı reçetesiz veya doktor tarafından önerilen uyku yardımcılarıyla da denemeyi planlıyorsanız, ilacı uçuşunuzdan önce test etmelisiniz. Uyku yardımcıları her insanı farklı şekilde etkiler ve istediğiniz son şey, tüm yapmak istediğiniz başını sallamakken geniş gözlü ve uyanık yakalanmaktır.
- Ayrıca uçuşunuzda sunulan özelliklere de göz atmak isteyebilirsiniz. Birçok uzun uçuş, yastık ve battaniye gibi olanaklar sunar, ancak bunların kalitesi evden getirdiğiniz kadar iyi olmayabilir. Yine de, el bagajınızı ağzına kadar dolu bulursanız, bunun yerine bir hava yastığı kullanmak eğlenceli bir şeyler için daha fazla alan yaratabilir!
Adım 3. Uçuş çantanızı toplayın
Uzun uçuşların çoğu genellikle yemek servisi sağlasa da, yiyecekleri iştah açıcı bulacağınızın veya miktarın tüm uçuş boyunca açlığınızı gidermeye yeteceğinin garantisi yoktur. Kuru meyve ve protein barları gibi havayolunuz tarafından onaylanan bazı seyahat atıştırmalıklarını paketleyin. Diğer yolcuların olası alerji sorunları nedeniyle kuruyemişlerden kaçının. Ayrıca beyin fırtınası yaptığınız etkinlikler için gerekli olan oyunları, medyayı ve diğer öğeleri de getirmek isteyeceksiniz.
- Sindiriminiz için iyi olduğunu bildiğiniz atıştırmalıklara öncelik verin. Uzun bir uçuşta mide bulantısı, sahip olabileceğiniz her türlü keyfi mahvedebilir.
- Şarj cihazlarınızı ve potansiyel olarak cihazlarınızı uçuşta şarj etmek için bir güç paketini yanınıza aldığınızdan emin olun. Artık birçok uçuşta elektronik cihazlarınız için prizler olsa da, bir dizüstü bilgisayar/tablet, pille çalışan kulaklıklar ve cep telefonunuzu kullanmayı planlıyorsanız, uçuşunuzun yarısında hepsini şarj etmek için yeterli priziniz olmadığını fark edebilirsiniz. pilleriniz ölmeye başladığında! Bu durumda bir güç paketi sizi kurtarabilir.
- Teknoloji her zaman güvenilir değildir ve isteyeceğiniz son şey, sıkıcı bulduğunuz bir uçak içi filmi izleyerek 12 saatlik bir uçuş geçirmektir. Bir kitap ve/veya bazı kağıt bulmacalar (sudoku, bulmacalar, vb.) gibi arızalanamayan en az bir öğeyi biraz kağıt, kurşun kalem ve kalemle birlikte getirmek iyi bir fikirdir.
Adım 4. Uçuş sırasındaki kıyafetlerinizi belirleyin
Kabininizdeki sıcaklığın nasıl değiştiğine şaşırabilirsiniz. Uçuşunuzun başlangıcında nispeten rahat hissedebilirsiniz, ancak rahatlayıp uykuya daldıktan sonra üşüyebilirsiniz. Katmanlar halinde giyin, böylece kabin sıcaklığı nasıl değişirse değişsin rahat olmanızı sağlayabilirsiniz. Gardırobunuzdan bol, rahat kıyafetlere öncelik verin.
