Fitbit, gün boyunca aktivitenizi takip edecek ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak, takabileceğiniz kablosuz bir cihazdır. Fitbit panosu, Fitbit uygulaması aracılığıyla erişilebilen ücretsiz bir ilişkili özelliktir. Bu özellik, genel kondisyonunuzu ve sağlığınızı iyileştirmeye odaklanarak aktivitenizi izlemenize yardımcı olur. Ancak her özellikte olduğu gibi, Fitbit panosunun nasıl kullanılacağını bilmek Fitbit'inizin etkinliğini artıracaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Fitbit Kontrol Panelinizi Ayarlama
1. Adım. Fitbit uygulamasını indirin ve yükleyin
Bu uygulama ücretsizdir ve Fitbit'inize bağlanmanızı sağlar. Yazılımınızın en son sürümünü kullandığınızdan emin olun, aksi takdirde cihazınızla Fitbit hesabınızı bağlamada zorluk yaşayabilirsiniz.
- Fitbit uygulaması Windows Store, Google Play Store veya Apple Store'da bulunabilir.
- Cihazınız Bluetooth'u destekliyorsa, Fitbit hesabınızı kullanmaya çalışmadan önce Bluetooth'unuzu açmanız gerekir.
Adım 2. Fitbit panosuna giriş yapın veya kaydolun
Yüklendikten sonra uygulamayı açın ve ilk uygulama ekranından "Fitbit'e Katılın"ı seçin. Bu, kullanmakta olduğunuz Fitbit izleyiciyi seçmenize olanak tanır ve ardından kurmak istediğinizi onaylayabilirsiniz.
Adım 3. Bilgilerinizi girin
Kalori yakma gibi şeyleri doğru bir şekilde takip etmek için Fitbit'e bazı bilgiler sağlamanız gerekir. Talimatları izleyin ve hesabınız için gerekli bilgileri sağlayın.
Adım 4. Yeni hesabınızı oluşturun
Adınızı, e-posta adresinizi, geçerli bir şifrenizi sağlayarak ve şartları ve hizmetleri/gizlilik politikasını kabul ederek hesabınız oluşturulacaktır. Bununla, hesabınız ve kontrol paneliniz kurulacaktır.
Adım 5. Bluetooth özellikli cihazınızı Fitbit hesabınızla eşleştirin
İzleyicinizi cihazınıza yakın tutun (tablet, telefon veya bilgisayar gibi). İzleyici ve cihazı eşleştirmek için cihaz ayarlarınızdan Fitbit izleyicinizi seçin. Artık Fitbit uygulamanıza dönebilir ve başlayabilirsiniz.
Adım 6. Bluetooth özelliği olmayan bilgisayarları senkronize edin
Bunu yapmak için Fitbit'inizle birlikte gelen kablosuz senkronizasyon donanım kilidini kullanmanız gerekecektir. İzleyicinizi yakınınızda tutarak dongle'ınızı bir USB yuvasına takın. Eşleştirme işlemi otomatik olarak başlamalıdır.
- Bilgisayarınızın Bluetooth'unun güvenilmez veya sorunlu olması durumunda, bağlantıyı iyileştirmek için senkronizasyon dongle'ını takmanız istenebilir.
- İzleyiciniz senkronize olmazsa, dongle'ı çıkarın veya izleyicinizi yeniden başlatın ve işlemi tekrarlayın.
Adım 7. Ekrandaki istemlere yanıt verin
Fitbit izleyicilerinin çoğu, bilgisayarınıza bağlandıktan sonra, istendiğinde PC'nize girmeniz gereken dört basamaklı bir kimlik kodu sağlayacaktır.
Bir Fitbit flex'iniz varsa, uygun istemi aldığınızda cihaza hızlı bir şekilde dokunmanız ve ardından bağlantıya işaret eden bir titreşim hissettiğinizi onaylamanız gerekir
Adım 8. Fitbit hesabınıza bağlanın
Artık "İleri" yi tıklayabilmelisiniz ve izleyiciniz bilgisayarınız aracılığıyla Fitbit.com hesabınıza bağlanacaktır. Bundan sonra, bir selamlama girmeniz istenebilir ve ardından gitmeye hazırsınız.
İzleyicinizin hesabınıza bağlanması bir dakika kadar sürebilir; bu süre zarfında sabırla beklemelisiniz
Bölüm 2/3: Fitbit Kontrol Panelinizi Kullanma
1. Adım. Fitbit uygulamanızı açın
Bunu telefonunuzda veya PC'nizde yapabilirsiniz, ancak Bluetooth'suz bir bilgisayar kullanıyorsanız, Bluetooth'unuzun etkin olduğundan, izleyicinizin elinizin altında olduğundan ve kablosuz dongle'ınızın bir USB bağlantı noktasına takılı olduğundan emin olun.
Adım 2. Hedeflerinize uygun karolar ekleyin
Fitbit gösterge tablonuz, aktivitenizi, hedeflerinizi, rozetlerinizi ve daha fazlasını izlemenize yardımcı olacak kutucuklarla doldurulacaktır. Panonuzun sol tarafındaki Menü simgesine tıklayarak (9 kutu, kare şeklinde simgeyle temsil edilir) ve eklemek istediğiniz kutucukların yanındaki onay kutusunu tıklayarak kutucuk ekleyin.
Adım 3. Fitbit yemek planlarından yararlanın
Gösterge panelinizin üst kısmında, altında "Yiyecek" seçeneğini bulmanız gereken "Günlük" etiketli bir açılır menü olacaktır. Artık mevcut ve istediğiniz kilonuzu doldurabilirsiniz. Aşağıdaki ekran kilo kaybı için bir plan seçmenizi isteyecektir.
- Günde 250 kalori düşürme hedefi, egzersiz rutinini kolaylaştırmak için iyi bir başlangıçtır. Bazı ciddi kalorileri yakmaya hazırsanız, günde 1000 kalori sonuçları çok daha hızlı görmenize yardımcı olacaktır.
- Gösterge paneli ayrıca kilo kaybınızı takip etmesi ve ilerlemenizi göstermesi için gerekli olan gıda alımınızı girmenizi isteyecektir.
Adım 4. Su alımınızı kaydedin
Hidratlı kalmak, egzersiz yaparken özellikle önemlidir. Ekranınızın üst kısmındaki "Günlük" menüsüne erişerek Fitbit'inizle su alımınızı kaydedebilirsiniz. Girişinizi girebileceğiniz bir alanın olacağı sayfanın en altına gidin ve verileri kaydetmek için "Log it" seçeneğine tıklayın.
Adım 5. Gereksiz veya kullanılmayan karoları çıkarın
Bunu, farenizi kaldırmak istediğiniz döşemenin alt kısmının üzerine getirerek, dişli simgesine tıklayarak ve ardından döşemeyi kaldırmak için çöp kutusu simgesini seçerek yapabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Fitbit'inizden En İyi Şekilde Yararlanma
Adım 1. Premium hesabı değerlendirin
Ücretsiz Fitbit hesabının özelliklerinden tamamen memnun olabilirsiniz, ancak fitness, beslenme ve kişisel sağlığınızla ilgili anlayışınızı en üst düzeye çıkarmak için premium hesap gitmenin yolu olabilir. Premium hesap şunları içerir: Fitbit Trainer, karşılaştırmalı kıyaslama ve vücut, yiyecek, aktivite ve uyku verileri için Excel dışa aktarma.
Premium hesabı denemek isterseniz, kontrol panelinizin "Premium" sekmesinde 14 günlük ücretsiz deneme mevcuttur
Adım 2. Fitbit Trainer ile spor salonuna gidin
Bu, yalnızca premium kullanıcılara sunulan bir özelliktir. Fitbit Trainer, size özel 12 haftalık bir hedef oluşturmak için kayıtlı verilerinizi kullanır. Eğitmen sizi yüksek bir standartta tutacaktır, ancak hedefinizin çok zor veya zor olup olmadığını da göz önünde bulundurarak bir hafta geçtikten sonra hedeflerinizi düzenlemenize olanak tanır.
Adım 3. Barkod tarayıcınızı kullanın
Telefonunuzdaki Fitbit uygulaması, barkod taramayı destekler ve bu, yediğiniz yiyecekleri yemek planınıza kaydetmeyi çok kolay hale getirebilir. Normalde yemeğinizi kaydettiğiniz barkod simgesine dokunun, barkodun fotoğrafını çekin ve "Anladım" ifadesini gördüğünüzde, yiyecek günlüğe kaydedilmiştir.
- Taradığınız yiyecekleri Fitbit yiyecek veritabanına eklemeniz istenebilir.
- Yiyecek tanınmazsa, bilgilerinizi manuel olarak girmeniz gerekebilir.
Adım 4. Desteklenmeyen etkinlikleri manuel olarak günlüğe kaydedin
Her türlü Fitbit izleyici, gün boyunca yaptığınız yürüyüş, koşu ve genel efor için kalibre edilmiştir. Buna bisiklet sürmek gibi aktiviteler dahil değildir. En iyi doğruluk için, aktivitelerinizi ve egzersizlerinizi kontrol panelinizde "Günlük etkinliği" simgesinin altında manuel olarak kaydedin.
